近两年我们的生活水平变得越来越富足，在饮食方面就发生了很大的变化，一些人在吃饭的时候不加节制，所以出现了便秘的情况。
长期便秘不但会对日常生活造成困扰，也可能加重肠道的负担，导致大量有害毒素堆积在肠道当中，影响肠道正常功能。其实诱发便秘的原因无非与以下几个日常习惯有关，如果你一条都不占的话，这令人感到羡慕。
便秘的原因找到，多半与4个因素有关，若没有，真令人羡慕
大量食用刺激性食物。
像是辛辣食物，油腻食物等等，受到了不少人的喜欢，可能这类时候在吃的时候能让人胃口大开，但是如果经常吃不但会造成身材发胖的情况，也容易对肠胃造成刺激。
除此之外，这类食物进入肠胃当中之后不容易被消化，如果经常大量食用的话，也可能会造成肠道中毒诱发便秘的情况，所以希望你能严格控制自己的饮食，保证饮食清淡，确保食物营养均衡。
体内缺水。
水是身体健康的催化剂和稀释剂，成年人每天的饮水量应该保持在毫升左右，但是绝大多数人都没有达到这个标准，相信很多便秘患者距离毫升的标准还有很大一段距离。
如果患上了便秘的症状，日常生活中不爱喝水的话，不但不利于疏通肠道，反而还可能会造成大便干结的情况，加重肠道的负担，所以希望你能够保证每天8杯水的摄入，尽量少喝饮料。
依赖泻药。
如今市面上有各种各样的泻药，以及以“缓解便秘”，“润肠通便”为噱头的保健品。
其实市面上绝大多数鲜药的功效都是促进肠液的分泌，所以经常服用泻药的话，可能会导致肠道功能发生紊乱，进而加剧便秘的症状，而且是药三分毒，经常吃泻药，也可能会带来一些副作用，所以希望你能戒掉泻药。
排便时间不固定。
要知道我们的身体是非常聪明的，如果能够养成定期排便的习惯，就能让肠道记住身体的规律，每次快到排便的时间，肠道会提前进入蠕动状态，缓解便秘的情况。
但是绝大多数人都没有养成定期排便的习惯，甚至一些人会经常性地憋便。这些不良的排便习惯都可能会加剧便秘的情况，希望你能养成定时排便的习惯，或许有助于缓解便秘。
对于长期饱受便秘困扰的人来说，除了改掉以上极高不良的生活习惯之外，也可以通过食疗的方式缓解便秘，喝水的时候加入以下几种食材，或许有助于润肠通便，减轻身体负担。
长期便秘的人，不妨常喝3种水，帮助润肠通便，和便秘说“拜拜”
决明子。
这样子是一种养生价值，很高的食材，经常喝决明子泡水有助于维持血管健康，对于降血压也能起到一定的辅助作用。
同时决明子泡水也能刺激肠胃的蠕动，对于长期饱受便秘困扰的人来说，如果适当的喝一些决明子泡水，或许能起到很好的缓解效果。
肉苁蓉。
这种食材的养生价值也是相对比较高的，经常喝肉苁蓉泡水，不但能帮助润肠通便，缓解便秘，对于体内阳虚的人来说，也能够帮助补充阳气。在一定程度上，也能够帮助提高身体的免疫力和抵抗力，
荷叶。
荷叶的气味芳香四溢，不但有一定的观赏价值，在养生方面也发挥着至关重要的作用。
荷叶中含有丰富的纤维素，所以对于便秘患者来说，如果能够每天坚持喝一点喝液泡水，或许也会帮助润肠通便，缓解肠道拥堵的情况。
