便秘是让人特别痛苦的一个疾病，长时间便秘对身体特别不好，它会导致皮肤变得暗黄，20岁的年纪看起来就像30岁年纪一样，让人看起来特别没有精气神不仅如此，心情也会因为便秘而变得特别的狂躁。而且，经常便秘还会导致严重疾病的发生率增大。
那么导致便秘的原因都有哪些呢？
1、没有按时上厕所
排便也是需要每天按时按点的，如果每天按时在一个时间点排便，久而久之，身体就会养成定时排便的习惯。如果每天的排便时间不固定，大便也会变得不规律，时间长了，就会导致便秘的情况发生。所以每天一定要在一个确定的时间点上厕所，如果没有这种习惯，建议大家从现在开始培养，一段时间后就会发现自己便秘的情况会好许多。
2、没有规律的运动
每天运动对于保持身体健康是特别有好处的，对于防止便秘情况的发生也是特别有好处的，如果经常不锻炼，对于腹部一些肌肉的影响特别大，很容易导致便秘的发生，所以平常可根据自身的条件做一些有氧运动，比如游泳、慢跑，快走等。另外，我们还可以做一些简单的按摩运动，比如躺在床上时，可以双手按摩腹部，这样可以促进腹部的循环，防治便秘的发生。
3、没有按时作息
按时作息习惯对于防治便秘是特别重要的，如果每天没有养成一个好的作息习惯，身体的循环系统就会混乱，从而导致便秘的发生。
4、饮食不注意
平常多喝一些水对于防治便秘是特别有好处的，另外，经常吃一些粗粮类的食物也可以防止便秘的发生。有的人平常特别喜欢吃细粮或者吃一些火锅，这些食物会导致消化系统发生紊乱，从而导致便秘的发生。
所以平常一定要吃一些清淡的食物，不仅有助于消化，还可以防止便秘，喝水对防止便秘也是特别有好处的，有的人不喜欢喝水，可以尝试着喝一些清热解火的下火茶或者是绿茶，也是有一定效果的。
便秘是一个让人特别痛苦的事情，但是便秘也是比较容易改善的，只要有一个好的饮食习惯再加上好的生活习惯，便秘是很容易调理过来的。如果长时间便秘找不到原因，医院咨询医生，不要盲目吃药。
