现在的人生活压力都很大，经常熬夜、饮食不正常，就很容易便秘。如果你的便秘现象不严重，也就是没有到便血、便前后腹痛的状况，可以试着做做这些事，看能不能改变。
早晚最好喝一杯水。
人体一般到了晚上，都会进入新陈代谢状态，如果你早晚喝一杯水，是能促进新陈代谢的，还可以起到排毒作用。
白天多喝水
一般大多数便秘的人，不太喜欢喝水，可能都存在水没喝够的问题。比如喝到~ml水，粑粑有水分，也不至于太干结。
调整饮食有必要
少吃油腻、辛辣的食物了。试着多吃些蔬菜类，如芹菜、萝卜、菠菜、菌菇等，水果有柑橘、梨、苹果等，也可适量食用坚果、地瓜、糙米等。
多活动多运动
久坐不动，不仅容易导致便秘，还会导致痔疮，而痔疮又会增加便秘的风险。日常上班要多走动，并常按摩腹部。周末更别宅在家里，多出去走走吧！
找医生检查
如果上面4招你都使用了，便秘症状如还未缓解，那得快去找医生开药吧，说明有点严重了哈。
作者：xiaoyu
