便秘是每个人都曾有过的经历，那种感觉一点也不好受，便秘其实是有一定危害的，人体不能把毒素排出体外，进而健康就会出问题；像一些经常便秘的人该怎么办呢？下面小编为大家支招。
调整好生活方式，比如戒掉一些不好的生活习惯，有便意时要及时解决，不要总是压制，这样时间规律会错乱。
多吃些香蕉，帮助肠道润滑，起到通便的作用。
吃些清淡的粥之类的食物，减轻肠道的负担，同时也让肠道保持足够的水分。
补充些粗粮，这些食物本身不易被消化，会增加便量，相当于增加压力来刺激肠道。
做一些腹部上的运动，比如仰卧起坐、用手揉肚子，可以很好的促进肠道运动，方便通畅。
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