北京中科白殿疯醫院 https://wapyyk.39.net/hospital/86297_lab.html便秘是一种有气味的疾病，多发生在老年人身上。与一些不良的生活习惯，消化功能肠道功能的紊乱或者衰退有一些关系。排便次数太少，一周两三次这种情况或者粪便干燥，结块，都属于便秘的情况。主要原因是为，不良的生活习惯造成的，现在的人，精米细面，再加上老年人牙口不好食物缺少粗纤维，高营养的食物增加了粪便的粘稠度，再如果喝水太少不怎么运动，就成为了便秘的直接元凶。同样的，通过一些食疗可以有效的改善便秘的情况。
冰糖炖香蕉
去皮香蕉切块2到3个，加以适量冰糖清水煮。香蕉性寒能清热润肠，口感润滑细腻，但同时又含有丰富的粗纤维，在顺畅肠道的同时，也能带走一些杂质，达到通便的效果，此外便秘的人同时肠道中有火气，香蕉也能达到去火的效果。另外中老年人如果，有糖尿病或者不适合多吃糖的话，可以用蜂蜜代替，或者是茶叶也能达到同样的效果。
燕麦坚果粥
选择适量燕麦，加上一把干净的坚果，放入清水中煮沸，再焖半小时即可。燕麦是一种低糖高营养高能食品，燕麦不仅可以满足基本的身体能量需求，而且可以达到降糖减肥通便的效果，因为燕麦的粗纤维含量同样是非常多的，小编觉得这款食物简直是完美，燕麦也同样上了联合国选定的全球十大最健康食物之一。燕麦同时也受到年轻人的喜爱，这个燕麦坚果粥早上和晚上都可以喝。坚果中含有非常多的维生素可以促进肠胃蠕动。
红薯炒玉米
红薯切粒适量，玉米粒适量，喜欢的话可以加一些青豆，红椒。这款菜的颜色丰富，让人看起来就非常的有食欲。如果是老年的人吃的话，可以在炒之前把这些原料煮熟，这样可以更好的入味帮助消化。红薯能使人长寿，丰富的淀粉和健康的糖类，再加上一些粗纤维，绿豆中含有丰富的维生素，玉米的营养价值高而且，具有保健作用，玉米的粗纤维同样的帮助促进肠道蠕动。
便秘不可怕，通过食疗这些问题就可以迎刃而解。
