不少人饱受便秘困扰，用尽各种方式排便，但都效果不好。对此，中医师指出，便秘其实有分很多种类型，除了和饮食习惯有关，有些人是因为压力、怀孕、年纪长或肠胃蠕动功能较差，建议可依照不同类型，透过饮食或自制药材茶饮帮助改善。
中医师康涵菁说，从中医观点来看，早上5点到7点是大肠经的运行时间，是排便最佳时间，若在没有压力状态下，排便不顺畅或有解不干净的感觉，甚至需要靠药物、灌肠通便，都算便秘。而便秘在中医来看是复杂的体质学，可透过体质调整来帮助改善便秘。
便秘本来常见在老人和孕妇，但现今有不少人年纪轻轻就饱受便秘之苦。康涵菁指出，便秘其实大致可分为饮食、压力和身体状态等三种原因引起。
蔬果摄入不足是一大主因
第一种饮食就是纤维摄取太少，造成肠胃蠕动缓慢，当粪便无法顺利排出，滞留时间就会拉长，粪便里的水分会再次被吸收，最后导致粪便越来越干硬，而难以排出。康涵菁也特别提到，这类型的人通常爱吃辣、炸等重口味食物，造成肠胃火旺，不只容易便秘，还会长痘痘。
第二种压力型常常会因为工作，导致必须强忍便意，或是因为忙碌久坐，导致身体循环不佳，就会形成中医所说的“肝郁化火型”便秘，会有肛门急迫重坠感、即使有便意也不易解出。
第三种则是因身体因素导致的便秘。康涵菁说，年长者、长期卧病或产后妇女，容易有“气虚寒凝型”的便秘，这类型的人只要吃一点生冷蔬果就容易胃胀气或便秘。而针对各类型便秘，康涵菁也提出自制茶饮帮助润肠通便。
1.肠胃火旺型：淡竹叶决明茶材料：决明子10～15克、淡竹叶10～20克、水C.C。作法：水滚煮10分钟，去渣放凉当茶饮用。
2.肝郁化火型：柴胡玫瑰通便饮材料：决明子10～15克、柴胡10～20克、玫瑰花4朵、水C.C。作法：水滚煮10分钟，去渣放凉当茶饮用。
3.气虚寒凝型：肉苁蓉泡水材料：肉苁蓉鲜干片5g、红枣4颗、枸杞5g、水C.C。作法：肉苁蓉鲜干片5克，红枣剪碎，准备好一壶约ML热水，浸泡10分钟左右，即可饮用。
