这是上半部分
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10个女生9个便秘？这样做便秘一朝通畅不再憋堵胀（上）
以下为下半部分内容：
肠道有7到9米长，分大肠小肠。
小肠负责消化吸收，大肠负责废弃物的排出。
上半部分讲到注重左下腹部乙状结肠区域按摩，原因在于：便便在被制造的过程中，从升结肠，到横结肠，降结肠，不断地被吸收水分，揉捏打磨，运输到达乙状结肠时，终于修炼成精，呃，成为固态，所以便秘主要发生在“乙状结肠”这段关键“冲刺距离”里。
这就是小酸我强调改善便秘要用配方精油重点按揉此处的理由，也可以成为热敷重点部位。（督脉上的长强穴，实在有点尴尬又不好找，所以没有推荐）
肠道事实上是我们极其重要的免疫器官。也分泌人体90%的血清素。
便秘的人，吃点益生菌，非常好。拉肚子也适合吃，小孩子的妈咪爱，就是补充一些菌种到肠道去干活的。
这次新冠病*，日本疫情有点不乐观，有一个新闻，说日本民众排队买口罩，还抢购乳酸菌饮品：
“据日本媒体2月17日报道，受新型冠状病*肺炎疫情影响，近日日本一些乳酸菌饮料在日本销量暴涨，部分店铺还出现了乳酸菌饮品缺货现象。”
评论一片嘲讽。
我不知道键盘侠们何来的学识自信和优越感，去嘲讽日本国民？
肠道里有好菌，有坏菌，有中立菌，这些肉眼看不见的数千种菌群部落们，据说超过兆个，构成了超过一公斤的菌群生态。
菌群们的组成，影响着肠道的健康，便便的颜色和形状，软硬等，也影响着我们的心情和免疫力，甚至颜值（肠道细菌会分泌一种叫雌马酚的物质，可以让皮肤保持弹性，促进胶原蛋白增加，延缓衰老，有些人天生丽质，日本美魔女，可能就跟天生的肠道健康菌群有关哦）。
所以日本民众去抢购乳酸菌，也是非常合情合理的，提升免疫力，是对抗新冠病*最有力的武器——专家都说了。当时大家抢双*连的时候，我写了文章说吃益生菌提升免疫力，用精油提升呼吸道免疫力。
去买改善便秘的产品时，看不懂益生菌，益生元，乳酸菌，膳食纤维，不知道是干什么的怎么办？往下看。
乳酸菌只有少数菌种可以称为益生菌，这些都是经过验证对我们人体有益的菌。
益生菌大部分属于乳酸菌这个大家庭。因为肠道是各大菌群部落的家，它们在便便形成过程中影响很大。
益生元，则可以通俗地理解为特定益生菌的食物。食物丰富了，益生菌自然会繁衍，壮大部落，改善肠道环境。比如低聚果糖，寡糖，部分膳食纤维。传说中蜂蜜改善便秘的说法，可能是这个益生元的原理。还有一种叫“合生素”，跟益生元类似，我国某个企业把两者结合起来，创造了一个品牌出来，卖得很好。
益生菌一般以胶囊或者粉剂，片剂形式为主，直接口服补充益生菌，改善便秘。当然，平衡肠道菌群，提升免疫力，帮助美容，还有其他医学上的作用，也是可以的。
一般会有多种菌种组成，我以前有个朋友做过这类产品，专门从台湾某个研究院背一些菌种回来到广州工厂做搭配。你别说，台湾和日本这方面还真是很强。
酵素概念产品，我不吃，有朋友做的送我，知道没乱添加东西，也没吃。
曾经网上炒作过一波，日本纳豆等发酵食品的减肥通便风潮，我认为是利用了乳酸菌的概念。我也不吃。
当然，改善便秘还需要一些基础材料，在大肠打磨的过程中，让便便变漂亮，这就是膳食纤维。过于精致的饮食，节食，则会让便便缺少了基础材料，容易造成便秘。
水果蔬菜类，海带海草什么的，是水溶性膳食纤维。粗粮谷物类，豆类什么的，是非水溶性膳食纤维。两者每日的搭配量为2:1据说特别好。
相比香蕉，番薯，绿豆可能通便效果更好。番薯通便的原理可能膳食纤维和含有丰富镁元素，可以吸水软化便便，减少坚硬便便，从而更顺畅上厕所。
如果是轻微便秘，偶尔吃吃益生菌即可，最好可以将上部分内容提到的包括精油在内的多种方式结合起来，养出健康美丽好肠道。
我还有一个朋友做过几万元一个的马桶盖，不但加热，烘干等十八般武艺俱全，还具备了灌肠功能，这也不失为一种便秘的急救方法。
情绪，运动，有膳食纤维的合理饮食，健康而种类丰富的菌群，并保持平衡，加上精油的利用，穴位按摩，可以远离便秘，顺便让肌肤都变得更好，更水灵，少点色斑和皱纹，生活质量得到提升，气质也会变得更柔美。
可能很多方法对你都没有特别明显效果，或者没有速效，要这样想：在没有危害的前提下，不必理会“辟谣”二字，对自己来说，解决问题才是现实。应该持续探索并找到适合自己的方法组合，并成为自己此生养生秘诀。
毕竟，养好肠道这“人体第二大脑”，除了消除便秘痛苦，对颜值和延缓衰老有帮助，是已经被确定的事实。
以上。
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