50岁后身体有这5个特征，大多会长寿！没达标的人要多做这3个动作
相关专家指出，我们人的一生大概分为四个阶段，其中，45岁到55岁之间是高危期，身体的器官会出现不可逆衰退，最容易遇到健康方面的情况，所以在这个阶段的人一定要注意自己的身体状况，防范于未然。
年近半百，正式进入了多“事”之秋，有人50之后，健康活到99，而有人50后，医院跑。所以说年轻时对身体的透支，在这个时候就全部显现出来了。在这个阶段，如果你的身体出现这5大特征的话，说明你是非常的健康的。
50岁后身体有这5个特征，大多会长寿！快来看看你占了多少？
1、能吃能睡，身体倍儿棒。
随着身体机能的下降，会出现减少食欲、失眠、睡眠质量不好的状况。不仅消化功能在衰退，而且睡觉的时间也大大减少，平时半夜醒来的次数比年轻人能高出三到五倍。所以说在这阶段的人群，能吃好睡好，说明这个人的身体一定会健康长寿。
2、脚心的温度。
对于很多女性来说，不仅是冬天，有时连夏天脚都是冰的。脚部过于寒冷没有温度的话，其实是肾虚的表现。不止男性身上会出现肾虚，女性也同样会。所以，脚心温度就是对于身体肾气的一个衡量。肾气不好的人，平时就需要注意饮食和运动。
3、排尿、排便正常。
排尿排便也是我们身体重要的一个排*方式，同样也能反应身体的健康状况。如果排便充足，且尿液比较清澈，说明身体的消化和排泄系统是很健康的。如果出现便秘、排尿异常的话，要警惕是否是患上某些疾病了，医院检查。
4、不打鼾。
不打鼾也是一个身体健康的重要表现，打鼾的人患上某些疾病的几率会比正常要高许多。并且在睡眠中也容易出现猝死的可能性，当有发现身边人打鼾的话，最好医院进行排查病因。
5、警惕小肚腩，减肥提上日程。
相信不少人都被小腹的赘肉困扰的不行，腹部肥胖可不是件小事情。不仅会让你的身材看起来不太好看，还是一种病态的信号。。一般情况下，男性的腰围不要超过90cm，女性的腰围则要在85cm以下才是标准的。当腰围超过这个标准的话，则需要把减肥这件事情提上日程了。
人到中年，顾上顾下，顾不到自己：专家建议每天运动20分钟，3个动作给自己上“健康保险”
人一到中年，经过多年的拼搏之后，早就忽略了自己的身体，在疾病找上门的时候很容易就顶不住。想要提升身体素质，最重要的方法还是要运动。但是作为上有老下有小的成年人，并没有过多的时间花在锻炼上。
专家对此进行研究，最终找出一款非常适合忙碌的中年人以及上班族的运动，考虑到中年人相比年轻人稍微有点体力悬殊，专家推荐中年人通过普拉提锻炼身体。每天晚上睡前二十分钟，三个动作，就可以轻松起到锻炼身体，减脂健身的作用。
令专家如此推荐的普拉提究竟是什么呢？
普拉提瑜伽非常简单，还不挑人，老人小孩都能做，对于减肥、健身效果都特别好。也有不少年轻人在做这个运动，3个月就瘦了26斤！家里的老人还可以和孙子儿媳妇一起做，又能增进感情，又健康。
普拉提瑜伽是中医非常提倡的一种中老年运动，30岁以后就可以开始做起来了。它难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材。早上外面湿气重，在家锻炼是一个很好的选择。家里有中老年人的，身为子女一定要为他们的健康考虑，让他们早点练起来。
专家联名推荐——普拉提瑜伽：3个动作，每天坚持20分钟！（建议点赞、收藏哦，不然很可能刷着刷着就找不到咯）
一天之中，早晨傍晚是最佳的锻炼时间，中老年人每天早晚常做这几个动作，就能摆脱肥胖，健康长寿，看起来比同龄人年轻20岁。
1、手臂提拉运动：专门针对“拜拜肉”
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
普拉提瑜伽运动专用——普拉提拉力绳
这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
运动，贵在坚持，坚持每天运动20分钟，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
而搭配瑜伽垫一起做普拉提，效果更好。瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动，非常好！
普拉提拉力器收获了成千上万条好评，许多健身爱好者纷纷囤一款在家，有效利用了碎片化时间。
为的是好身材，拥有的是健康体魄。减肥！健身养生！刻不容缓！身体才是革命的本钱！
