在生活中有多少人可能都会有一些便秘的症状，其实便秘的话对于我们的生活就会造成一些不好的影响，也就会给我们的生活造成一些损伤，其实便秘对于身体的影响也是非常大的，可能会出现记忆力下降或者是注意力分散等情况。经常便秘不用愁，尽量做好这3点，可能会有效的缓解便秘！
1、及时喝水
如果是便秘的人，那么可能脸上就会有非常痘痘，而且还有可能会有口气，其实这些都是非常明显的特点，就是不爱喝水水可以说是我们的生命之源，在一般情况下每天补水量应该是在毫升，这样的话是能够很好的补充我们身体的一些水分的，首先应该要补充足够的水分，给自己定一个量，但是千万不要一下子喝非常多的水，不然的话对于我们的肾脏也会有一些压力。
2、吃水果
在生活中有非常多的人可能都会喜欢吃水果，因为它里面的营养物质是非常多的，还有很多的维生素能够给人体提供所需要的营养，那么经常便秘的人可以吃一些水果，比如说香蕉，因为它里边含有膳食纤维，香蕉里面的膳食纤维要比其他水果多三倍是能够很好的将水分吸附到固体部分，将大便变软，从而更有利于排出我们的体外，但是一定不要多吃，不管吃什么都应该要适量而止。
3、喝酸奶
喝酸奶的话对于便秘也是有着一个很好的效果的，是能够刺激到肠胃的一个蠕动，增加粪便的一个湿润度，所以说是能够得到一个很好的缓解作用的酸奶不能多喝，因为治疗效果也是有限的，所以说便秘的人应该要从自己的饮食下手，在生活中少吃一些辛辣刺激的食物，多吃一些比较清淡的食物，如果是这样还得不到一个很好的缓解的话，医院做一个全面的检查了。
