人们的生活水平提高了，饮食也变得越来越丰盛，但是便秘的朋友却越来越多了。便秘现象的发生与生活当中的很多原因有关，而便秘的发生给我们的身体健康带来了很大的影响，消化不良、肥胖等等一些症状，其实想要改变这种情况也并不难找准原因，对症下药，才能够让你彻底摆脱它的控制。
引起便秘的原因有哪些？
很多人在工作的时候是长期坐在电脑桌前，这就会呈现一种长期久坐不动的状态，晚上下班以后，常常是坐在沙发上或者是躺在床上，这样就会削弱肠道的蠕动力，容易出现消化不良食物，不能够被及时的消化吸收，排出体外就会引发便秘。
另外食物种类的选择也是造成便秘的一个重要原因，如果在生活当中喜欢吃肉食，缺少蔬菜，等纤维类食物的摄入，这就会使得人们的消化能力减弱，使得肠胃的蠕动速度减慢，时间久了便会引发便秘。
最后一个原因就是不喜欢喝水，生活当中常常是感觉到口渴难耐的时候才会想起喝水，然而大便的感觉也是会造成粪便排出困难的，所以如果想要避免这种情况的发生，在平时最好多喝水，润肠通便，才能更好的让你摆脱便秘的控制。
经常便秘怎么办？四个方法助你摆脱它的“控制”
一、改变饮食
经常便秘的人在饮食方面就要改善一下啦，多吃新鲜的蔬菜水果，给身体补充营养和水分，促进肠胃的吸收与消化。生活中尽量少吃油炸油腻重口味的食物，肉食动物也少吃，这样不仅对身体健康有利，还能避免便秘的困扰。
二、及时排便
早上起床后或者是在上班的时候有想要排便的欲望，最好不要忍着，及时的解决，不然忍着忍着便意消失，到后来想拍都拍不出来，所以养成定时排便的习惯，对于缓解便秘也是一个很实用的方法。
三、增加身体活动
肠道蠕动能力弱是造成便秘的一个重要原因，如果每天坚持适当的运动，这样也可以促进肠胃的蠕动，加快食物的消化速度，让人产生一种想要排便的欲望，所以不要长期处于一种久坐不动的状态哦。
四、每天喝上一杯芹菜汁
芹菜当中含有丰富的维生素，矿物质元素以及大量的膳食纤维可以滋养肠胃，而膳食纤维可以改善肠胃的蠕动能力，促进消化促进人体排便。所以那些经常便秘的朋友不妨每天在饭前喝上一杯芹菜汁，不仅可以起到保护的效果，还可以促进肠胃的蠕动，远离便秘对你的控制。
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