春天多风，天气也干燥，身体缺水就会带来一些小毛病，比如便秘。便秘，说小不小，说大不大，但对生活确有不便。预防便秘可以从饮食和运动两方面来做，平时多运动、多喝水、多吃有助肠道蠕动的食物，就能有效预防便秘，那么，吃什么预防便秘？
吃什么以防便秘
1、芦笋
芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
2、西红柿
西红柿
西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
3、酸奶
酸奶
无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
4、红薯
红薯
如果要缓解便秘的情况，那么在饮食方面就要多吃一些可以润肠通便。以及润燥活血的食物。例如红薯的润肠作用就很显著。
5、猕猴桃
猕猴桃
猕猴桃素有助于分解蛋白质，促进消化。正因为这些酶，猕猴桃对人体消化吸收鱼、肉、豆类、奶类及部分谷物中的蛋白质有一定帮助。猕猴桃素在绿色果肉的猕猴桃中含量相对高一些。猕猴桃皮还能提供益生元，促进肠道有益菌群繁殖，有益肠道健康。
中药治疗方法
1、肉苁蓉牛膝汤
肉苁蓉牛膝汤
准备12克肉苁蓉，12克牛膝，12克当归，9克枳壳，3克肉桂，3克升麻。用水煎好后服用，每天1剂，分为2次饮用。如果气虚的话，可以加入12克白术和12克*参，可以健脾益气。如果肾气不足的话，可以加12克枸杞子、12克杜仲、12克熟地，以及9克山茱萸。
2、生地当归汤
生地当归汤
准备20克火麻仁，15克生首乌，12克生地，12克当归，10克桃仁，9克枳壳，12克玄参。用水煎好后服用，每天1剂。如果烦热口干的话，可以加入12克知母，9克大*，可以清热解*。
