白癜风要注意那些 http://news.39.net/bjzkhbzy/170417/5291513.html年过60岁，3件事若还在自己掌控之中，一般都比较长寿
我们可以通过各种方法来延缓人体的衰老，但是作为一种自然的生理现象，我们却无力阻止。追求长寿是每个人的梦想，但是力求长生，或者不老的都是妄想，古往今来，大量事实证明那样只能是适得其反。凡是违背规律必然被规律所吞噬，遵循规律，顺应自然反而容易获得长寿。
其实长寿并非没有规律可循，通过对长寿老人的了解，发现他们大多有共同的特征，我们一起来了解一下。
年过60岁，3件事若还在自己掌控之中，一般都比较长寿
一、能轻松掌控体重
长寿的老年人，即使在他们年轻的时候，或者容易发胖的中年，他们的体重始终能控制到很好，既没有太瘦，也没有需要减肥的烦恼，体重始终保持在一个合理的范围。
人到中年之后，不论男性还是女性，大多比较容易发胖，俗称“发福”，男性叫将*肚（或啤酒肚），女性叫“游泳圈”。其实这都是身体素质下降，代谢功能减弱导致的衰老现象。而并不是因为生活条件好了才这样的。人体代谢功能下降，导致运化无力，水湿、痰湿严重，体内垃圾排不出去，使脂肪堆积，要知道这可不是什么“福气”哟。
身体过于肥胖还会导致心血等方面的疾病，特别是人到老年以后，各种慢性疾病的发病率会增加。但是过于消瘦，也可能是人体消化系统功能低下，因此导致营养不良，对健康影响也是非常大的。所以能够轻松控制自己体重是健康长寿的重要标志之一。
二、能很好地掌控睡眠
生命体的延续，其实就是一个不断修复的过程，新细胞去替换老化的细胞，从而生命得以生生不息。而睡眠就是人体自我修复的最好方式。健康的人体，即使白天工作再累，经过一个晚上的睡眠，第二天又能生龙活虎。
睡眠质量也会受到身体健康的影响，属于身体调节功能的一种形式。而人到60岁以后，随着人体的衰老，调节功能下降便会影响到睡眠，从而人体修复功能受到影响，加速了衰老的进程。
大多数人到老年之后容易出睡眠方面的障碍，如失眠，多梦等现象，甚至有些彻夜不眠。一般来说，对于年过60的老人，每晚能保持6——8个小时的睡眠时间，高质量的睡眠在4——5个小时（深睡眠时间）就是非常不错的睡眠。此外嗜睡也并非好事，睡眠时间太长对健康也是不利的，一般老人晚上睡眠时间不宜超过9小时。不然也会越睡越累的。
一般来说，没有谁去数着时间来睡觉，而是自然的睡下，自然的醒来之后起床，如果醒来之后感觉精神饱满，说明睡眠质量还是不错的，一般来说，如果年过60，没有出现睡眠方面的烦恼，一般都与长寿很有缘的。
三、能很好掌控排便
很多人在步入老年之后，容易出现便秘的现象，对于排便不能很好掌控，包括排便的次数，以及排便时出现排便困难，甚至排完了依然感觉不舒服等等。其实这也是人体功能衰退的迹象，如果能轻松掌控排便，说明人体的消化系统功能还是很不错的，如此，人体的营养供给不用担心会出现问题。因此各个器官也能很好地运转，长寿自然也是在情理之中的。
人老之后，消化系统功能下降，因此在饮食方面要注意以清淡易消化的食物为主。多吃些新鲜的水果蔬菜，少吃些油腻，高盐、高糖的食物，如此可以保持大便通畅。
当然，如果以上这些是都还在自己的掌控之中，说明具有长寿的潜质，在生活方面还要注意保持乐观的心态。此外，退休之后，不要过早的闲暇下来，可以种瓜种菜，种花养鸟、钓鱼等等，注意适当的运动锻炼，定期检查身体，了解自己的健体动态。不要太多忧虑，长寿可期。
