得了白癜风应该注意什么 http://pf.39.net/bdfyy/zqbdf/150416/4609706.html说到便秘大家是非常熟悉的，毕竟排便不通畅，带来的感觉真的太讨厌了。便秘不仅会让人心情不好，而且还会危害人的身体健康，降低人的生活质量，总之是需要亟待解决的一件事。生活中有很多人比较容易便秘，这些人是便秘所青睐的人，不想让便秘经常上门，就要做好重点预防工作。
哪些人群容易让便秘找上门来？
1、只爱吃肉不爱吃菜的人
现实生活中很多人都有偏食的毛病，有些人喜欢吃肉，不喜欢吃菜，每天都是以肉为主，蔬菜吃得很少，甚至都不吃蔬菜，这种饮食习惯是会导致便秘的。这样会缺乏膳食纤维，肠道蠕动变慢，成为便秘的宠儿。
2、久坐的人
久坐也是会引起便秘的，毕竟一直坐在座位上不活动，肠胃蠕动非常的慢，所以上班族和学生*会比较容易便秘。久坐还会带来一些其他的健康问题，总之并不是健康的生活习惯，需要赶紧把它改正过来。
3、不喜欢喝水的人
现实生活中就有很多人不喜欢喝水不到口渴的，没办法的是不愿意倒杯水喝的。不爱喝水，不经常喝水，肠胃就会缺乏水分，粪便就会干燥硬结，排出体外的过程就会比较困难。而且不喜欢喝水的人，肠胃蠕动也会减慢，也会造成便秘的出现。
4、老年人
老年人是便秘的高发人群，脏器功能发生了生理性衰退，肠道蠕动能力下降，粪便容易滞留在肠道当中。而且老年人的肌张力会比较低，排便会没有力气，所以也会让粪便难以排出。还有就是因为牙不方便，所以不喜欢吃一些比较硬的食物，一些膳食纤维吃的比较少，也会让便秘出现。
5、孕妇
孕妇也是便秘非常青睐的人群，这类人群也要重点预防便秘。怀孕的时间越来越长，胎儿越来越大会压迫到肠胃，所以粪便排出会有所困难。而且很多孕妇在怀孕以后是不愿意活动的，肠道蠕动减缓，就会容易受到便秘的困扰。就是饮食这一方面，饮食方面没有做到位，排便也会不通畅。
以上这几类人群应该如何预防便秘出现？
想要预防便秘，就要调整自己的生活方式，尽可能远离会引发便秘的因素。首先要活动起来，千万不要一直坐着不动，要活动起来，对身体健康有好处，对肠胃健康有好处。要多吃一些富含膳食纤维的食物，粗粮和一些蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，千万不要挑食和偏食，要多多吃一些。可以经常按摩一下腹部，明天早上醒来或者每天晚上睡觉之前，认真的揉一下肚子，能够促进排便。生活中还要多喝水，多喝水也能够防止便秘。如果有便秘要赶紧调节，不然就容易形成顽固性便秘，解决起来会更麻烦。
便秘不仅会给人体健康带来危害，而且还会给人带来很大的压力，影响到人的心情。出现便秘要赶紧调理，这样才能尽可能减少便秘，给身体健康带来的影响。不要觉得便秘没有什么问题，便秘时间长了，问题是比较严重的。如果自己正处在这些人群当中，赶紧行动起来，让便秘无所遁形。
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