前两天我们出了一个产后便秘的课程，然后有很多老师在问相关的食疗方。今天我们给大家公布几个比较常用的润肠通便的食物，而且对于生产完以后的宝妈来说又没有什么妨碍，希望能帮到大家。
1、姜糖红薯汤
原料：红薯克，生姜3片，红糖克做法：1、红薯去皮洗净，切块。清水浸泡半小时，浸泡的时候要时常换水。2、锅内倒3碗水，放入生姜后烧开。放入红薯，慢火炖酥烂后放入红糖。3、烧开后小火熬煮30分钟即可。功效：姜糖红薯汤有益气生津、和血润肠的作用，便秘的产妇可以适当服用。
2、鱼片山药汤
原料：
石斑鱼切片（克），山药克，枸杞子15克，植物油25克，盐2克。高汤适量。
做法：
1、山药削皮，切成小块备用；枸杞子洗干净，泡15分钟。2、山药、枸杞放入高汤内，大火煮开后，放入盐，改用中小火煮15分钟，以山药熟软为准。3、放入石斑鱼片，连续煮2分钟即可食用。
功效：山药能有效的健脾养胃、助消化，还含有大量的膳食纤维，有很好的通便作用。
3、葱味牛奶
原料：牛奶克，蜂蜜60克，葱汁少许。
做法：将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮5分钟即可。
功能：能增液润肠，滑肠通便。
4、香蜜茶
原料：蜂蜜65克，香油35毫升。
做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。
功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
5、紫苏麻仁粥
原料：
紫苏子、麻仁20克，粳米克，白糖30克。
做法：
将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。
功效：
可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。以上五种食疗方看起来虽然很简单易做，但是效果确实是非常明显，有便秘情况的宝妈可以让家人给做点试试哦。催乳大师一直在您身边！
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