长期便秘危害健康,预防便秘饮食是关键 [复制链接]

便秘是一种常见的疾病，而且很难根治，而很多人也会觉得便秘不是什么大问题，过一阵就会恢复。但是却忽视了便秘也是一种疾病，便秘反复发作，久而久之对人体的伤害是很大的，经常便秘会导致无法正常排*，*素在体内堆积，时间长了会导致肝脏的解*功能受损，而且便秘时间长会导致静脉血液循环不顺畅，就会得痔疮甚至肛裂。

那么我们在日常生活中该如何预防便秘呢？饮食是最关键的，多吃以下几种食物，预防便秘。

一．雪梨

雪梨能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解*、便秘，两餐之间当零食吃，通便效果非常显著。

二．雪莲果

雪莲果可以促进肠道中双歧杆菌的增殖，改善微生态平衡，间接地起到解*、降脂、预防便秘的作用，和牛蒡的作用非常相似。

三．鱼腥草茶

此茶水有“清热，解*，利尿，消仲，降低血压，排*等功效”。每天将15克-30克的鱼腥草泡八杯水，饮用即可，鱼腥草可反复泡饮。药店就有的卖，而且价钱也很便宜。我买了1斤共2元钱，有一大包，可以泡个20次以上。以后买个1块钱的量就可以了。俺称它为最最廉价的通便食品。但是鱼腥草性为微寒植物，月经期间怀孕期间要小心。有胃病的，对胃不利，不能吃。鱼腥草中含有挥发油，大剂量可致肺严重出血和血栓等，所以要悠着点喝。

四．罗汉果茶

罗汉果半个，沸水泡闷15分钟后代茶饮。罗汉果茶可以清肺止咳、可保嗓子，还有润肠通便、滑肠排*的作用，及治疗痰热咳嗽、咽喉肿痛、大便秘结、消渴烦躁诸症。罗汉果茶也需注意，姐妹们在月经期间要小心，因为罗汉果味甘、酸，性凉，有清热凉血的功效。

如果发现自己便秘了的话，平时在生活照能够就要多加注意自己的生活习惯和饮食习惯，多喝水或者吃一些水分比较充足的食物，另外平时要加强体育锻炼。