肠道是人身体当中最大的一个免疫器官，人体免疫细胞的70%都是驻扎在肠道周围的。
胃肠道当中尤其是大肠内储存有人体最大的肠道细菌库，肠道细菌总量多达1~1.5公斤，总量多达1,,亿个，细菌种类可达1多种。
一个健康的肠道菌群可以优化和增强人体的免疫系统，但是失调的肠道菌群会反过来损害人体的免疫系统和人体的健康。
什么是便秘？
便秘作为症状是指比健康时的大便次数减少、粪质坚硬、针对病人有不舒服的感觉而言。
在正常情况下，食物通过胃肠道，经过消化、吸收，所余残渣的排泄常需24—48小时，若排便间隔超过了48个小时，即可视为便秘。
但健康人的排便习惯是各有不同的，有的隔2—3天排便1次者，不伴任何痛苦，这种情况则不应该称为便秘的。
便秘的原因常不是单一的，直接发病的原因可能分为两种，即结肠的运动迟缓或痉挛的引起的结肠性便秘和直肠反射迟钝引起的直肠性便秘，又称排便困难。
引起便秘的原因有哪些？
1、喝水过少
我们常说水是生命之源，通过喝水能够促进血液循环，加速新陈代谢，促进体内毒素和垃圾的排出，但是如果喝水过少，肠道内水分不足，肠道蠕动变慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被吸收之后，会导致粪便干结，排便困难，最终形成便秘。
2、肠道出现病变
肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不仅仅会造成便秘，还会造成出现相应的发病症状。
3、饮食过少，食品过精细
食物中纤维素和水分不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水分过多吸收而使粪便干燥，进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力而刺激神经感受细胞，产生排便反射引起便秘。
吃香蕉能够帮助人体缓解便秘吗？
之前在网上有一位网友曾经留言到他自己患上了便秘，而且便秘症状非常严重，每次上厕所的时候就像是“西天取经”一样，要经历多种困难才可以把粪便排出体外。
而他从网上得知吃香蕉可以缓解便秘，因此购买了很多香蕉回家，每天吃香蕉，但是长期的食用香蕉，却没有让他的便秘现象得到缓解，反而便秘变得越来越严重。
香蕉当中的膳食纤维微量元素，矿物质元素是非常丰富的，能够促进肠胃的蠕动，并且促进肠胃水道的分泌，有通便润肠的作用。
因此，香蕉对于部分的轻度便秘患者是有功效的，但是对于长期便秘或者是长期习惯性的便秘患者来说，单吃香蕉治疗便秘的话，效果是不佳的，除了补充膳食纤维之外，应该多运动多喝水，缓解焦虑紧张的情绪。
肠道的“推粪器”，并非香蕉，每天坚持吃，或许能帮你缓解便秘之忧
1、火龙果
火龙果属于性寒凉的水果，尤其是在夏天，不妨多吃一些火龙果，达到了清热解毒的功效，针对于便秘的人来说，日常生活中，多吃一些火龙果，可以很好的促进肠道的蠕动。
如果自身肠道蠕动能力比较慢的话，或者是出现了便秘的情况，不妨将火龙果搭配酸奶缓解肠道，蠕动能力会更强一些。
2、酸奶
酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌可以和我们的肠道菌群，一起分解和帮助我们的肠道吸收营养，还可以帮助我们开胃口，酸奶其中还含有大量的营养物质，可以让我们吸收其中的营养。
3、芝麻、坚果
如果你想要缓解便秘，不妨在日常生活当中多吃一些芝麻和坚果、以及杏仁等富含镁元素的食物，根据美国的健康营养学家研究所和女子营养大学联合研究报告显示得知：镁元素有软化粪便和促进排便的作用。
延伸——3个动作助你轻松排便
1、按摩肚脐
排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。
2、手托下巴
用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
3、腹部呼吸法
用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，唿气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
