长期便秘的人,早起做到4个举动,排出 [复制链接]

大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：如果你是长期便秘的人，早上起床的可以尝试多做4个“举动”，排出体内黑臭宿便，体重会慢慢的降下来。

我们应该都知道，引起肥胖的原因是多方面的，比如平时生活习惯、饮食习惯、体质等，都可能成为我们肥胖的“祸根”。还有一种肥胖是便秘造成的，长期去厕所不畅快，然后变成习惯性便秘，慢慢的肠道中开始堆积宿便，引起食物不能及时的吸收和消化，堆积在肠道中，从而引发肥胖，还会越来越胖。不仅如此，便秘还会使体内堆积*素，引起面部色斑、痘痘、口臭等情况。

便秘不仅会增加肥胖，还会影响到我们的健康，所以不管是为了减肥还是健康，我们都该注意一下长期便秘的问题，然后养成好的习惯，早起做到4个“举动”，不仅能帮助排除体内的黑臭宿便，还能让体重慢慢的降下来。

举动1、每天早起一杯蜂蜜水

早上起床的时候，肠道里没有其他食物，这个时候空腹喝一杯蜂蜜水，能帮助促进肠道的蠕动，直接帮助清理肠道中垃圾和*素，排宿便的效果会更好。而且蜂蜜有通畅润便的作用，喝一杯能将*素和垃圾通过排废排出体外，排出了宿便，慢慢会发现肚子变小了，养成喝蜂蜜水的习惯，能缓解长期便秘的困扰。

举动2、早起按摩肚子

早上起床喝完蜂蜜水后，可以给我们的肚子来个按摩，按摩手法很简单，就是双手放在肚脐周围，然后开始顺时针画圈，顺时针10分钟后，逆时针在按摩10分钟，感觉到肚子发热即可。按摩的时候会感觉到肚子咕噜咕噜的叫，这是我们按摩起到了促进肠道蠕动的功效，不用担心，慢慢会有便意，然后我们就马上去排便，有便意不能别，尤其是长期便秘的人群。

举动3、养成吃早饭的习惯

每天早上来一顿营养健康早餐，不仅是为身体补充能量，还能让身体进入正常的代谢速度，促进肠胃蠕动，总之吃早餐不管是对减肥还是健康，都有很好的辅助作用。有些便秘严重的人群，刚开始坚持前两个举动，可能不会有明显的便秘，但是吃完早饭后，肠道的蠕动加速，便意就会产生了。

举动4、早起适量的运动

早上起床后，不适合做剧烈的运动，我们可以进行一些舒缓的运动，例如走路、做家务等，都是不错的现象，反正吃完早饭后不要马上坐下，应该坚持走动20分钟走路，这样不仅是帮助消化食物，还是促进脂肪燃烧，因为吃完早饭身体的代谢速度会加快，适量的运动，也是会让代谢加速，从而起到了燃脂的效果。便秘的引起也跟缺乏运动有很大的关系，所以适量的运动也是能帮助排除宿便的。

对于便秘引起的肥胖，必须先要解决便秘的问题，才能进行减肥。长期便秘的人，只要坚持每天早上做到以上4个“举动”，一段时间后，你会发现肠道内的黑臭宿便排出了，身体变得更加轻松了，体重也会跟着慢慢的降下来。希望苏苏的分享对大家能有帮助，也希望大家能瘦到自己的理想体重，拥有健康的身体。

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