在生活便秘成了我们大多数人的一种困扰,长期便秘*素会一直留在体内无法排除,引起各种身体上的不适,比如长痘痘,上火,腹胀,还会对肝脏肠胃造成伤害。
那我们来看看有效的解决办法。
1.膳食纤维法
吃含有膳食纤维充足的食物,同时必须补充水分
比如吃玉米,红薯,火龙果这些含有大量纤维的食物,然后吃完5分钟后喝水。
为什么要喝水呢?
因为膳食纤维会吸水,如果吃了膳食纤维高的食物不喝水,我们肠胃的水分就会被纤维吸走,使得肠胃内缺水引起便秘)这也是一些人吃了膳食纤维反而加重便秘的原因
2.蔬菜水果汁(如果便秘同时腹非常的胀看这条)
各种水果榨的汁当水喝
各种蔬菜榨的汁当水喝
直接喝一茶勺油
3.正确的姿势法
平时没事就蹲几分钟,姿势微微前倾,因为肠胃在蹲着前倾的时候是一条线直直下来的,会一路狂奔。
而在马桶上坐直的时候肠胃是弯曲的,会卡住不太畅通
下面姿势引用自《肠子的小心思》一书