北京酒渣鼻医院哪最好 http://news.39.net/bjzkhbzy/210117/8598835.html便秘问题的广泛之处在于，无聊哪个国家，哪个地区的人，都存在便秘的现象。而且无论是中老年人，还是青少年，也都没有哪一类人群可以幸免。基本上，人的一生中多少都会和便秘杠上。
便秘对于一些人来说，是个大难题，由于长期排便不畅，大便长时间在体内堆积难以排出，这让身体备受折磨。不仅会出现腹部胀痛、食欲不振、消化不良等症状，而且长期便秘还易导致精神方面受影响，出现烦躁不安、易发火、变抑郁等问题。而且还会引起许多肛肠病变，如痔疮、肛裂、便血等。
另外有一点还需要注意的是，老年人由于身体的衰老，肠道退化，蠕动能力会逐渐减弱，这样便秘出现的概率也就要比年轻人更大。而老年人便秘，如果蹲厕的时候过于用力的排便，还会升高血压，进而诱发严重的心脑血管病变，危及生命。
所以无论什么人群，对于便秘便秘都应该重视。
遇到便秘难题也不用着急，3招帮你解决，加快排便
1、多吃可促进排便的食物
增加能促进排便食物的摄入，这样对加速排便改善便秘有很大的帮助。在食物的选择上，日常可以增加新鲜蔬菜、水果、各种粗粮杂粮的食用。吃饭前，可以喝些白开水或者柠檬水，来帮助滋润肠道和促进肠道蠕动。平时还可以适当吃些含油脂比较丰富的食物，如花生、核桃、芝麻等。
除了这些常见的食物外，还可以选择一些具有药用功效的药食两用食物，比如莱菔子、郁李仁、火麻仁、决明子等，这类食物是常用于通便的食材，而且比普通食物通便效果要更为明显。尤其是直接饮用这类食物搭配制成的莱菔子郁李仁液，滋润肠道、促进肠蠕动的能力更强，比普通的食物方式都要管用很多，这样对付便秘就变得很简单。
2、养成良好的排便习惯
良好的排便习惯也是改善便秘促进排便的一个重要方法。平时如果能养成固定排便的好习惯，比如在进食后就排便，这样是比较好的，因为食物吃进去后，会刺激肠道蠕动，引起人体的排便反射，如果每天吃完东西之后去厕所蹲一蹲，那么每天坚持下去，就会让排便变得简单很多。
而且在排便的过程中，要专心，尽量不要玩手机或者读书看报，否则很容易影响整个排便过程。
3、进行腹部按摩
肠道就是在腹部的位置，如果平时可以适当地进行腹部按摩，对促进肠蠕动是有帮助的，可以加速排便。自己给自己的腹部按摩，从肚子的右侧按摩到左侧，顺着肠道的走向，这样更利于排便。
如果是有条件的，还可以进行一些锻炼，坚持的体育锻炼对加速身体代谢和促进排便也可以起到不小的作用。
遇到便秘，非紧急情况，一般不太建议依赖开塞露等助通便产品，安不安全先不说，如果产生依赖，那么便秘会更难解决。建议先从生活和饮食入手调理改善，这样对身体更好，改善起来也更彻底。
