白癜风的发病原因 http://pf.39.net/bdfyy/bdfal/171212/5924222.html俗话说：“病从口入”，由于人们不良的饮食习惯造成了许多疾病的发生，机体一天要摄入非常多的食物，食物进入身体当中之后，会进入人体当中的胃部器官，经过肠胃的消化之后排出体外。
根据调查结果显示我国患有胃部疾病的人群越来越多，并且趋于年轻化，这都于平常吃一些不健康的食物引起的，越来越多的年轻人总喜欢吃一些油脂特别高的食物以及辛辣刺激类的食物，例如吃一些炸鸡、火锅，炸串，烧烤、烤肉等，里面的油脂含量都是非常丰富的，而且很多人比较喜欢吃辣椒，会刺激身体当中的胃部粘膜引起胃部刺激，从而加重肠胃的负担，长此以往会有胃部疾病的风险就越来越大。
01如果你有以下几种现象，说明要开始注意好好保护自己的胃了：
1.腹部疼痛
每次在吃饭前总感觉到肠胃非常的不舒服，可能会有阵阵作痛的感觉，说明身体当中的肠胃已经进入许多的喜剧，里面的代谢废物没有排出体外引起的现象，在这种情况下，在平时一定要吃一些养胃的食物，避免加重肠胃血负担。
2.大便异常
经过体内当中的代谢循环会将体内当中多余的垃圾*素排出体外，以每天我们大家都需要进行排便，在排便的时候如果发现大便出现呈黑色或者变短变细，出现一些油便的情况下，说明体内当中的油脂含量已经非常丰富，吃了一些不健康的食物造成了这种情况，一定要在平时改善自己的饮食结构。
3.经常打嗝
打嗝是正常的生理现象，如果出现频繁打嗝的情况，是由于体内当中出现胀气，由于饮食不健康所造成的这种现象，出现这一类情况的时候，也一定要改善自己的饮食，从而缓解打嗝的症状。
02那在平时的饮食结构当中，吃哪些食物可以有效的帮助缓解胃部疾病，减轻肠胃的负担呢？
以下四种食物是胃部的“修复剂”，可以在平时多吃一些：
1.南瓜
南瓜我们生活当中非常常见的一种食物，里面含有丰富的纤维素维生素以及果胶成分，可以减轻对肠胃的负担，促进肠胃蠕动，对于胃部不好的人群来说，可以起到非常好的消化吸收功效。
南瓜当中的成分可以促进人体分泌胆汁减轻肠胃负担，促进肠胃的蠕动，，可以起到提高人们食欲的功效，还可以起到缓解便秘的效果。
2.番木瓜
番木瓜也被人们称之为木瓜，万寿果等等，里面含有的营养物质也是非常丰富，其中它还有蛋白酶可以促进肠胃的蠕动，帮助人体分解脂肪酸能够促进食物的消化和吸收，减轻对肠胃的负担。
经常吃这类食物可以减少刺激胃部器官，有利于对胃部的修复，从而也会避免出现胃酸的情况，所以对于胃部不好的人群来说，可以在平时多吃一些这种食物。
3.山药
山药的药用价值也是非常高的，它可以起到润肺的功效，在平常可以用山药熬制成粥，对于胃部消化有一定的积极作用。
山药当中含有淀粉酶以及其他的营养物质，可以促进肠胃蠕动，满足人们对多种营养物质的需求，还可以引起的缓解便秘的功效。
4.甘蓝
甘蓝这一种蔬菜在生活当中我们会经常叫作包心菜，在平时也会经常吃到，它是一种非常好的养胃菜。
临床研究结果表明，肝脏当中含有的营养物质非常丰富，经常吃这类蔬菜可以对于胃部的修复有一定的积极作用，可以修复胃部粘膜，促进胃部的细胞活力，增强胃部蠕动，减轻一些患有胃部疾病的风险。
03想要保护好自己的胃部器官，除了多吃一些养胃的食物之外，还需要有以下两个注意事项：
1.饭后揉肚子
吃饱饭之后可以用手轻轻地抚摸自己的肚子，可以让食物尽快的消化吸收，促进肠胃的蠕动，减轻对肠胃的负担。
2.减少吸烟喝酒
我们都知道吸烟喝酒对人体的危害是非常大的，酒精进入身体发冷之后会刺激胃部黏膜，可能还会让胃黏膜出现充血的情况，如果时间久了之后造成胃黏膜的损伤导致一些胃部疾病出现，如果有的人比较喜欢喝烈酒，那么患有胃部疾病的风险就越来越大了。
烟草进入身体之后的尼古丁也会刺激胃酸的分泌，对于肠胃有一定的刺激，如果吸烟过量也会引起胆汁反流，对于肠胃健康有一定的不利影响，所以大家为了自己的胃部健康，尽量减少吸烟喝酒的次数。
结语：想要保护好自己的胃部器官，在平时一定要注意自己的饮食结构以及作息规律，才有利于机体各组织细胞器官正常运行，屏幕前的朋友大家在平时是怎样养胃的呢？不妨把你的经验分享在下方评论区，让更多的人学习到！#健康迎新年#
