不少人一便秘就想到吃香蕉。其实，“香蕉能通便”这个说法早就被辟过谣了。只有熟透的香蕉才能够通便，没有熟透的香蕉可能会起到反作用。如果吃了不太成熟的青香蕉，反而还可能因为含有较多的鞣酸，导致排便更加不畅。
真正通便的水果有哪些？
真正能起到较好通便效果的水果，有很多，比如：火龙果、西梅、苹果、梨、猕猴桃等等。就通便效果而言，在这些水果面前，那香蕉真的只能算是「弟弟」了。饱受排便不畅之苦的「粪斗士」们，确实可以多吃这些水果，帮助顺畅排便。
这些水果为什么能通便？
水果之所以有神奇的通便效果，很有可能是这些成分在帮忙：01.果糖果糖天然存在于各种食物中，尤其在某些水果、蔬菜和蜂蜜中含量丰富。每个人对果糖的吸收能力不同，果糖吸收不良时，肠道会产生渗透压，水分会渗进来，肠内便便吸水后体积会增大，可以更快地推进到结肠发酵，有助于促进排便。02.高膳食纤维有研究表明，平均每1g膳食纤维可以增加4.7g便便重量。这是因为膳食纤维具有吸水性和发酵性，它可以增加粪便体积，增加大便频率，减少肠道转运时间，多方位影响排便进度。03.山梨醇山梨醇天然存在于杏、苹果、梨、桃和部分蔬菜中。它的作用原理和果糖类似，大量摄入的山梨醇在小肠中不易被消化或吸收。并且具有保持水的能力，容易导致肠道中的水量增加，软化大便，从而缓解排便困难。总的来说，以后便秘的时候，可以吃：火龙果、苹果、梨、猕猴桃、西梅、石榴、桑葚、梨等等……*本文部分图片来源于网络如有侵权请及时与我们联系预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
