刘*连出诊时间 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1707342232630205756&wfr=spider&for=pc学生便秘怎么办什么方法最有效？
一招致胜，收藏好，一定用得着！
首先从学生便秘的原因分析一下：
久坐，学业重压力大，精神紧张，运动量不足，饮食单一，蔬菜水果摄入量不足。
水果和蔬菜中含有比较多的膳食纤维、果胶，这些物质可以促进肠道蠕动，同时增加粪便的体积，改善便秘。
学生便秘怎么办？但往往有的学生总是说，在学校条件不允许，哈哈，其实也没有这么夸张，说白了还是为自己找理由找借口，如果真的想缓解并改善便秘的话，这样是要不得的哈！
那么学生便秘怎么办呢？原因主要无非就是以上几点。还是要从这些方面来避免就可以了。
具体来说，可以从以下几个方面来做哦：
1.运动加快肠胃蠕动
住校的学生可以早起一些时间哦，适当的跑跑步，不少学生在回家后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
2.坚持摄入大量水分
早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3.坚持摄入碳水化合物
很多学生为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4.选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5.蔬菜瓜果全面摄入
新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
学生便秘怎么办？对于便秘严重的学生，可以用开塞露进行缓解，但这个只是暂时性的，不能依靠这种方式。
否则的话，只会急剧加重，甚至没有便意，那就是搬起石头砸自己的脚，太不划算了。
学生便秘怎么办？那么有没有既能从根本上缓解与调理学生便秘，又简单可行的方式呢？
当然是有的，壮瑶谷老师推荐使用正宗的益生元-畅多舒益生元，兑水喝就可以了。有助于维持肠道内正常的微生态环境，提高肠道分泌的吸收功能，缓解便秘。
有需要的朋友，也可以加壮老师，寻求帮助与指导。
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