习惯性便秘

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体质辨识与调理方式,看看你是哪一种 [复制链接]

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为什么你经常脸上长痘,久治不愈?

为什么你最怕冷风吹,稍微一受凉就感冒?

为什么你动不动就出汗,活动多了就感到累?

……

什么是中医体质?

如何辨识自己是什么体质?

不同的体质又潜藏着哪些疾病风险?……

我们一起来了解:

什么是体质?

体质可以指一个人的身体素质、形体的质量,也可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方。

体质受“先天因素”和“后天因素”的影响,一般与父母遗传、性别、年龄、饮食、生活起居、情绪、疾病等都有关系。

体质辨识与注意事项

国医大师王琦教授经过多年的调查研究,将人的体质分为9种基本类型,一种平和体质,八种偏颇体质,具体有:平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、湿热体质、痰湿体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

中医体质辨识通过对人群进行筛选分类,根据不同人群的体质特点制定健康改善目标和干预措施,最终达到预防和治疗疾病的目的。

1.平和体质:

是最稳定最健康的体质。此类体质精力充沛,身形不胖不瘦,性格开朗活泼,不急躁。遇事平常心,遇到挫折能坦然面对。身体健康,不容易生病。

2.气虚体质:

气虚,顾名思义就是气不足,精力不充沛,不想动,不爱动,喜欢宅家里,活动多一点就容易疲劳、气短、出虚汗,大便不成形,容易生病。易患脏器脱垂,比如胃下垂、子宫脱垂。

治疗上以补气为主,可以食用人参、*芪、*参等补气药。用药期间不宜吃萝卜。

3.阴虚体质:

阴虚体质的人,身形偏瘦,舌体红,舌苔少,容易口干口渴,出汗多,尿少,容易便秘。

日常注意补水。饮食上,要少吃辛辣烧烤油炸食品,以及羊肉、荔枝、榴莲、葵花子等食物。建议多吃鸭肉、莲藕、百合、豆腐、桃子、桑葚、芹菜等含水量高、味淡的蔬菜水果。

4.阳虚体质:

阳虚者,主要表现为怕冷,手脚不暖和,冬天特别明显;胃受凉后容易疼痛,喜欢吃热食,面色暗无光,小便频,尿清不*,大便稀;痛经,得温痛减。

日常生活中,注意养护阳气。不光脚,不贪凉,不喝或少喝冷饮,夏季少开空调。

日常调养:可以用艾叶、生姜泡脚;炖生姜羊肉汤补阳暖胃;症状明显的,可以中药温阳或做艾灸。

5.湿热体质:

这类人容易长痘、起湿疹,反复发作不痊愈,面部容易出油,口臭。舌体红,舌苔又*又腻。脾气容易急躁,容易生气。如果身处潮湿温暖的环境,痤疮、湿疹会加重。长期饮酒的人,易形成湿热体质。

饮食上,少吃油腻、热量高的食物,比如奶油、巧克力、五花肉。不宜在潮湿闷热的环境长期居住。

6.气郁体质:

多见于女性,尤其是情感受到伤害、有家庭变故的人,以及哺乳期女性。表现为性格内向、情绪不稳定、喜欢叹气、多疑敏感、易焦虑。容易失眠、患胃病、子宫肌瘤、乳腺增生、甲状腺结节、肝囊肿等疾病。

7.痰湿体质:

痰湿者,身体肥胖,不爱动,面部老出油、汗多发黏,喉咙有痰,犯困,爱睡觉,舌苔又厚又*。性格温和,好说话,能忍耐,但是易患高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。

日常注意少吃多动。饮食少油少糖,控制主食的量。有锻炼计划,选择强度稍大的运动,比如骑车、游泳、羽毛球,每周不少于2次,每次至少60分钟。

8.血瘀体质:

多见于中老年人。血瘀体质的人,面部发暗,有色斑,皮肤偏干,身上磕到容易瘀青,舌头上有瘀点、瘀斑,性子急躁、健忘。女性月经血块较多,常有痛经。易犯心肌梗死、脑梗死、冠心病等。

注意情绪疏导;冬季防寒保暖,避免受凉;夏季注意补水,避免长期处于高温环境中。

9.特禀体质:

易过敏人群归于特禀体质。常于春秋季节发生花粉过敏,夏季紫外线过敏,冬季冷空气过敏,或食物过敏。

注意:过敏人群要避免接触过敏源,戴口罩,勤洗手,夏季注意防晒,冬季注意保暖。不吃引起过敏的食物。

治疗:2岁以上的过敏性鼻炎患者,可以做三伏贴;也可以中药内服调理体质。

一个人可以明显表现出2或3种体质。如果您想知道自己是什么体质,如何做好日常保健,可以前往中医科,医生会通过中医辨证论治,帮您了解自己。

其实,无论哪种体质,日常都应该做到以下几点:

1、合理饮食,不吃零食,不要过饱。

2、少吃辛辣、生冷、油腻食物。

3、冬季防寒、保暖,夏季避暑防晒。

4、适当户外活动,接触阳光,保持心情舒畅。

5、有计划地进行体育锻炼。

作者简介:

朱玲,通州妇幼保健院中医科主治医师。毕业于北京中医药大学,中医学硕士,医院妇科刘雁峰教授。从事临床工作7年,擅长妇产科常见病、骨关节肌肉疼痛性疾病、脾胃病等的中医药治疗。

内容:中医科朱玲

编辑:宣传企划部

通州妇幼

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