习惯性便秘

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喝酸奶就能解决便秘是时候揭开骗局 [复制链接]

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食疗界十大误导之一喝酸奶能改善便秘

便秘——这个让人颇为尴尬的身体问题,是朋友们向我咨询的最多的问题之一。拜神通广大商业广告所赐,喝酸奶=补充有益菌群=促进肠道健康,这条因果逻辑链几乎成了每个人的“常识”。

肠道内部的有益菌群的确和人的身体健康有着莫大的关联!但是,这真的是喝一喝酸奶就能够解决的小问题吗?先不说那酸奶里可怜的只有2-3种有益菌群,而且普通酸奶里还有大量糖,增稠剂,防腐剂等甚至有人还奶制品过敏,无论大人还是小孩,再怎么喝对肠道保健效果也不大!于是小清痛下决心,写下了这篇长长的文章,尽可能详细地从专业角度让你了解细菌和肠道的关系。

小小的细菌对于人体健康起着怎样大大的作用?你一定要知道!

1人体的第二大脑

70-80%的免疫细胞分布于此

先科普一点,我们人体内大约有1百万亿的细菌,总重1-2公斤,它是人体细胞总数的十倍。菌类的种类有种左右,其中又可分为有益菌,有害菌和中性菌。而肠道退化的主要标志就是有益类菌种在数量和品质上的减少。中医说肠胃乃后天之本,再好的先天条件如果没有后天的调理,你也将为之付出惨重的代价。而西医通过大量研究发现,肠道中遍布神经系统,它和我们的情绪、神经传导、荷尔蒙分泌都有直接的联系,它被当之无愧的称之为我们人体的第二大脑。现代人毛病多,很多毛病医生也无法给出让病人满意的答复和治疗方案。什么便秘,什么过敏,什么自体免疫疾病,什么湿疹的,什么关节炎啦。每当人们有这些困惑的时候,我的第一反应就是,我要看看你的肠子!因为肠子的问题就是免疫和亚健康的根本问题!肠镜固然能看到很多信息,但那都是已经成型的问题。中医所说的“从无形的气到有形的淤”是一个积累的过程,我们就需要在“毛病”还未积累到有形之前,即时地发现问题并给予正确的干涉。看肠子看什么?生化血液!

以下这些检测可供参考:

食物IgE过敏测试,看看你是否对食物过敏而不自知,比如蛋,奶,*豆,玉米,小麦等易过敏食物

食物敏感测试,这就涉及到更多品类,如果敏感食物很多,那基本可以确认漏肠现象

乳糜泻测试以及小麦敏感测试:(敏感测试国内未必有)你也许会很惊讶,现代人的这一小麦蛋白过敏越来越严重

粪便化验,看看有无细菌,病*,寄生虫,真菌感染而不自知

检查是否有肠易激(IBS),肠炎,漏肠现象

这些检验如果有异常,你的健康每日就被侵蚀着,当然它一下子杀不死你,但它的危害绝不可忽视!尽管肠道和很多身体部位看似扯不上丁点儿关系……但内在它们却有着千丝万缕的关系,因为:

肠子是你的免疫总部!

2不健康肠道有何危害?

西方医学非常著名的一句话:Deathbeginsinthecolon.死亡从肠道开始。

让我们来看下显微镜下的肠子长什么样。下图为正常的肠黏膜(左)和患有乳糜泻的肠黏膜(右)(来自美国加州大学洛杉矶分院/UCLA医院)

你会发现,正常的肠黏膜上绒毛组织非常长,一根一根的突起,肠子表面积越大,则吸收营养的能力越强,功能也越强。健康的肠道无疑有着最大化的表面吸收营养的能力。

但是患乳糜泻的病人,肠道的肠绒毛几乎看不见,全窝成团团啦!这就大大降低了它吸收营养的能力,同时,肠道对于病*,细菌的防疫功能也差了很多。乳糜泻、肠易激、肠炎,患有这些病痛的患者,肠道内的菌群多半是不平衡的,有害菌远多于有益菌。为了打怪兽,免疫细胞累的要死,天天在打战,还老打败战。肠道在节节败退,整个人怎么可能有旺盛的精力呢?精力全赔给肠道对付那些有害菌啦!

现代人最典型的肠道问题就是漏肠,这我在以前已介绍过。如果肠子无法成为你放心的屏障,那你将会无比痛苦,因为那意味着你的免疫在无休止的工作:识别异物,制造抗体,对抗侵略,再识别,再制造,再对抗……免疫细胞都要过劳死啦!

漏肠是肠子出的问题,但不美妙结果却可能反映到全身各个部位:

自体免疫类疾病(出现最多的问题!你的免疫出现障碍,自己在攻击自己):关节炎,类风湿性关节炎,红斑狼疮,强直性脊柱炎

过敏反应:过敏性鼻炎,花粉过敏,哮喘,寻麻疹

甲状腺和肾上腺疾病:真正根源也在漏肠上。

儿童的免疫类疾病:过量食用抗生素后产生的漏肠反应

很多人去做食物敏感测试,结果50种食物有30几种敏感,他跑去跟医生哭诉,这些敏感食物还是他平时经常吃最爱吃的,这是怎么回事?其实这就是典型的漏肠反应,当肠子开始渗漏时,你想什么蛋白更容易进入而造成敏感?当然是你平时吃的最多的食物蛋白了!另外,现代人很多都有便秘问题,但便秘真的只是一个现象,它背后真正的原因,值得你仔细挖掘!3喝酸奶就能补够有益菌?

有益菌能解决便秘,原因就在于它能从免疫的角度去解决肠道问题。但是有益菌却远非几瓶酸奶就能搞定的简单事儿。

常规酸奶一般只添加两种有益菌,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这两种有益菌固然好,但也只是起到肠胃保健的功效,通俗点也就是基础保健。此外,自制酸奶还好,你可以做无糖无添加版,如果还“不幸”买了酸奶产品,那这两种菌的好处远敌不过白糖、防腐剂、增稠剂这一系列添加的坏处,真是吃了还不如不吃。有益菌的品类太多,美国有研究发现,美国人民肠道内的有益菌群只有亚马逊原始人的2/3了,也就是说:我们人类的免疫在退化!而最关键的是,那些你可能机体无法正常产生的免疫菌群,绝不在你的酸奶里,而是需要你火眼晶晶的去识别和额外补充的。比如:

SaccharomycesBoulardii活酵母布拉迪:主要针对拉稀,特别适合旅行人士的预防和保健

LactobacillusPlantarum胚芽乳酸杆菌:主要针对漏肠,肠易激和肠炎患者

BifidobacteriumLongumB龙根菌:针对癌症辅助治疗,免疫修正,皮肤过敏改善,急性胰腺坏死的预防

BifidobacteriumLactis雷特氏乳杆菌:癌细胞抵抗,消化系统修复,口腔健康,免疫提升,降低炎症和过敏,血糖控制,提升好胆固醇降低坏胆固醇

LactobacillusRhamnosus鼠李糖乳杆菌:主要针对综合免疫提升,具抗癌性(建议有家族大肠癌病史者定期服用),有助减肥,对抗儿童呼吸道感染(神奇的肺与大肠相表里),对抗湿疹,保护泌尿生殖系统,修复漏肠,治疗儿童的拉稀

上图这款GardenofLife的有益菌产品从成分表能看出它涵盖了以上列出的重要免疫菌群。

4哪些人需要服用免疫菌?

从营养学角度上来说,适用人群几乎是现代社会的所有人(除了极少数极为健康的人群没有太大必要),当然如果非要给个明确的针对性服用指南的话,那以下人群一定要服用!

吃转基因食物人群(转基因中除草剂和BT病*就是直接侵害肠道,造成漏肠的元凶)

使用任何抗生素疗程后(不管大人小孩),必须补充有益菌1个月(抗生素在场,什么菌都给你杀了)

有自体免疫类疾病和漏肠问题的人群

喝含氯的水的人群(氯杀有害菌也杀了你肠道中的有益菌)

长期喝碳酸饮料,咖啡,茶的人群

经常喝酒吸烟人群

爱吃甜食人群(那是最养有害菌的方式)

习惯性便秘或者拉稀人群

有心血管,肝脏,癌症化疗,糖尿病等慢性病人群

经常坐办公室不太运动,亚健康白领人群

做深度排*疗程后有抑郁或者情绪低落人群

有益菌服用方法:

空腹餐前一小时或者餐后两小时服用

高品质有益菌特殊工艺不用冰箱保存

儿童版和成人版不同,要区分产品服用

除了有益菌外,对于我们现在日渐衰败而又无力改变的生活环境,我有以下免疫类补充剂供大家参考,我把它们称为免疫三件宝:

含有以上提到的免疫类菌群的高品质有益菌

舌下喷吸收最佳的有机食物提炼维生素D3(见免疫维生素D)

无重金属污染、Omega3有效成分高、无粘合剂填充剂的高品质鱼油

补充两点:

鱼油中omega3不单对消除系统炎症,预防心血管疾病有显著帮助,它还能平衡荷尔蒙,对女性特别有帮助!

儿童从三岁3岁以上开始服用,碰到以上问题的小朋友,建议服用儿童版有益菌和儿童版鱼油,D3暂不需要。

当然,我不是说只要吃了免疫类有益菌,你就不用注意其他方面的健康保养了。你还是一样要健康饮食,一样要生活规律,一样要保持积极乐观的态度。这些产品能在大环境不乐观的情况下给予你一定的保护。当然如果你说没办法,我就是需要应酬,就是需要喝酒,就是脾气改不了,那至少坚持用免疫类有益菌能帮助你减缓一点不良生活习惯给你身体带来的危害。

有任何问题,请直接在订阅号下留言。

点击“阅读原文”具体了解免疫三件宝

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