通畅的人总是相似的，便秘的人却花样百出。相必许多人都有过这样痛苦又难以启齿的经历，尝试各种各样的方法为的就是那通畅的瞬间。
那么究竟为什么人会出现便秘呢？
首先，我们先要了解一下正常情况下大便是怎么形成和排出的。想要有正常的大便，前提是人体内又足够的大便容量，让我们可以有便可排；其次是适宜的肠道水分，让大便软硬适宜；另外就是需要通常的肠道，没有任何肿物、肠子粘连导致的梗阻；最后就是需要肠子可以有正常的蠕动，这个正常的蠕动可以帮助肠道提供动力，促进大便的排出。肠道的条件都具备的情况下，还需要完整的排便反射。简单来说就是有大便时我们能够知道，大脑能感知并产生便意，让我们做出排便的动作，最后顺利排出大便。所以，上面说到的任何一个环节出现问题，都会到导致便秘的产生。
长期便秘有什么危害呢？
大家都知道粪便的作用主要是帮助人体排除毒素和食物残渣的。如果长期便秘，那么各种体内的毒素就无法排出，贮存在肠道内，对身体造成危害。另外，食物残渣无法排出，残留在肠道内会导致人体出现腹胀、腹痛、胃口变差、口气重等不适。不仅如此，由于粪便在肠道内停留时间过长，水分被肠道重新吸收，粪便通常会比较干硬，需要比较用力才能排出。因此在排便时候粪便容易对直肠和肛门造成损伤，导致痔疮、肛裂等各种肛肠疾病的发生。所以长期便秘会导致人体出现各种不适症状，毒素无法排出以及肛肠疾病的发生。
那么治疗便秘有什么好方法呢？
在药物治疗方面，可使用缓泻剂或灌肠。聚乙二醇、乳果糖是常用的缓泻的药物，能够使大便变得柔软易排出。但是药物治疗可能需长期使用，维持数月至数年，不能够从根本上解决问题。
因此，我们需要把便秘的治疗渗透到日常饮食中。饮食方面，适当增加液体和碳水化合物(例如梅子、杏子、梨、苹果汁中的山梨醇)的摄入有助于软化粪便，改善便秘症状。要少食辛辣香燥的食物，多进食蔬菜，特别是粗纤维类的蔬菜，如芦笋、白菜、茄子等，粗粮中也含有多种纤维，如玉米、荞麦、燕麦、木薯、花生等，帮助增加膳食纤维的摄入。
目前有许多后生元制剂对便秘十分有好处。里面不仅包括多糖红曲这种后生元，还有菊粉、低聚果糖这些优质的益生元，能够帮助调整肠道菌群，改善便秘。另外，还加入了燕麦增加膳食纤维，不仅可以帮助软化大便，刺激肠道蠕动，还可以作为肠道益生菌的食物，促进益生菌生长。
总的来说，如果出现便秘了也不用过于焦虑，养成良好的排便规律。即使没有便意也让按时蹲厕所，尽量做到定时、饭后、排净。再结合饮食中增加液体、膳食纤维及益生元、后生元等制剂，让你感受肠道畅快地排空。
[1]罗马IV:功能性胃肠病.第1卷:原书第4版/(美)德罗斯曼(Drossman,D.A.)主编;方秀才等译.北京:科学出版社..
[2]后生元的开发与应用研究新趋势.刘颖，张欢，牛超杰，袁阳华，常超;武汉轻工大学学报年10月第40卷第5期
