北京中科白癜风医院公益中国 http://baidianfeng.39.net/a_zjwd/190603/7189474.html在身体正常的情况下，人每隔1到2天都会进行一次排便，如果人超过两天都不排便的话，那么就属于是便秘的问题了，现在人很多都饮食和作息非常的不规律，从而导致肠胃受损，出现了便秘的问题，轻度的便秘虽然对于身体来说并不会造成问题，但如果长期得不到改善，可能就会导致出现痔疮，肛裂等严重的后果，还可能会增加大肠癌发生的几率，出现肥胖和肝脏功能损伤的问题。
今天小编就和大家一起来看看，如果你也有便秘的情况，可以多吃这几种具有清洁肠道作用的食物有助于缓解便秘，让肠道恢复健康！
便秘的人有福了！多吃这三种食物，有助润肠通便，肠道也更健康！
火龙果是一种热带水果，并且营养价值非常的高，其中富含丰富的植物蛋白以及维生素，经常吃一些火龙果有助于清除我们身体的重金属等有毒物质，另外在火龙果当中的籽具有非常丰富的纤维，可以有助于促进肠道的蠕动。对于那些便秘的人来说，如果可以多吃一些火龙果的话，可以达到很好的清洁肠道的作用。
现在是冬天，对于冬天来说，白菜可以说是家家户户都会吃的一种菜了，有句话说百菜不如白菜，说明了白菜的营养价值也是非常的丰富，在中医上都认为白菜心具有通利肠胃和解毒除热的作用，所以说对于那些有便秘问题的人，可以试试吃一些白菜心当中富含的丰富粗纤维和维生素，都可以帮助场外进行蠕动，润肠通便。
如果说便秘需要吃什么食物，那么相信十个里面有八个人都会回答说是香蕉了。但事实是并不是所有的香蕉都有润肠通便的效果，再选择香蕉时一定要选择那些熟透的香蕉才有缓解便秘的效果，在香蕉当中富含的丰富膳食纤维，可以帮助吸收身体内的水分膨胀，大便的体积帮助促进排便，但是如果选择那些没有熟透的香蕉反而会加重便秘。
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