现在生活条件好，人们的吃得也越来越丰富，高油脂、高糖的食物也成为了大家的“心头好”。也直接导致了肥胖人群的增加，肥胖不仅会影响人的形体美观，还会加重身体负担，影响健康。因此减肥已成为人们的当务之急。
不少人选择吃减肥药来减肥，但是减肥药都是激素类的药物，对身体健康有很大的危害，并且也不能真正做到减肥。也有人选择节食来减肥，节食减肥不仅是身体上的伤害，同时也是心理上的伤害，并且节食减肥的反弹几率极高。那有什么能让我们健康又轻松的减肥呢？今天就给大家介绍3款茶饮，每天坚持喝，清理肠道，排出宿便，轻松减下小肚腩！
1、荷叶茶
荷叶茶有着比其他食物都好的利便效果，有效地解决了便秘的困扰，久而久之小腹就会变平坦了。
2、乌龙茶
乌龙茶可以提高分解脂肪的酵素，脂肪代谢量也相对的提高了，从而起到减肥瘦身的功效，建议在三餐饭后喝一杯乌龙茶去油腻，并结合运动，这样能快速减肥。荷叶茶里面还有很多的纤维素，这种物质能够加快肠道的蠕动，可以帮助我们排出宿便，清理肠道。
3、陈皮普洱茶
陈皮普洱茶最大的一个功效就是可以降低血脂含量，此时身体内的热量也会得到快速代谢，能够有效预防动脉硬化，还具有一定的排毒杀菌，减轻重金属伤害的效果！并且没有副作用，对肠胃也可以起到保护的作用。
虽然说喝茶能帮助减肥，但是大家也要注意控制饮食，喝茶过后容易产生饥饿感，如果这时候大家放任自己海吃的话，那么减肥效果就大打折扣了。因此减肥的时候，大家也要坚持“三不”，让体重悄悄降！
1、不要吃宵夜
身体在夜晚也是需要休息的，若是我们晚上持续吃宵夜，会让肠胃持续工作，不仅加重肠胃负担。晚上身体代谢减慢，摄入能量消耗少，体内的脂肪会堆积得越来越多，十分不利于我们减肥。
2、不要吃饭太快
很多人吃饭的时候，狼吞虎咽，一碗饭几分钟就吃完了。吃饭太快也是导致肥胖的重要因素，因为食物进入肠胃需要一定的时间，将“吃饱”的信号传给大脑，若是吃得太快，大脑还未反应，已经吃了很多，很容易发胖。建议大家吃饭的时候还是要保持细嚼慢咽的好习惯。
3、不要吃得太油腻
油腻食物是很高热量的，喜爱这种口味的人基本上都是肥胖身材了，也十分不利于心脑血管的健康，容易患上三高疾病。我们在减肥的时候，尤其需要注意营养均衡，荤素搭配，多吃高膳食纤维的食物，如西兰花、芹菜等，清除体内垃圾，减肥排毒！
减肥可以说是各位女性朋友一生的事业了，尤其是现在是个“看脸”的社会，不少男性朋友也加入了减肥的行列，大家千万不要再采取节食减肥这种错误的减肥方式了，不仅肥没减下来，还累心！希望大家能坚持“三不”，让体重降下来！
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