说到便秘，很多人会想起吃香蕉通便，香蕉确实是可以通畅润便。但是有些商家会在香蕉还没有成熟时，就采摘下来，催熟后，送到市场买给消费者。如果是吃到这类香蕉，不但不能通便还可能会更“堵”。其实除了香蕉，平时吃这些食物也可以促进排便，改善便秘的情况。
一、酸奶
酸奶不仅容易被人体吸收，还能促进胃液分泌，它里面含有的益生菌和其他营养元素对于改善便秘也是有一定作用的。
二、全谷物
谷物一般含有糖分比较低，但是营养却很丰富的食材。像燕麦、小米、大麦和糙米等，它们不仅可以排便通畅，还可以清热排毒，是便秘时不错的选择。
三、大豆
大豆中含有的低糖和膳食纤维，进入肠胃后能改善肠胃环境，能够有效预防和改善便秘的情况，同时它含有的脂肪酸还能抑制有害菌的生长，保护肠道。
四、坚果
坚果中含有大量的蛋白质和维生素，而且绝大部分坚果能缓解便秘。像核桃、杏仁、花生和芝麻等，都是有利于促进肠胃蠕动，起润肠通便的功效。
五、火麻仁
火麻仁具有润燥滑肠的功效，《肘后方》中记载火麻仁治大便不通时的用法为：研麻子，以米杂为粥食之。而今天，我们还可以拿它同桑叶、甘草、菊花和决明子等药材一起泡茶水喝，除了能够通便还能除口臭，清肝明目。同款茶饮在下方也有，欢迎选购
