北京治疗白癜风的有效方法 https://m.39.net/baidianfeng/index.html孕妈妈怀孕十个月，最渴望的就是希望生下一个聪明健康又可爱的小宝宝了，孕妈妈在怀孕的这段期间，除了喜悦之外，考虑最多的问题就是怎么吃，才能够让腹中的胎儿健康成长了，每个人的口味都是不一样的，而且在怀孕的时候，孕妈妈还有一系列的妊娠反应，常常看到一些东西都没有胃口，但是，为了胎儿的生长发育，怀孕后，这3类食物再不喜欢也要吃一些，你和胎儿都需要它，为了孕育一个健康小宝宝，赶紧看看吧。
1、粗粮
建议孕妈妈在孕期当中多吃一些粗粮，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养，尤其是富含维生素b，而且膳食纤维也比较多，孕妈妈在怀孕期间多吃一些粗粮，可以有效的弥补细粮中所没有的营养，还能够有效的促进肠胃蠕动，帮助孕妈妈消化，有很多孕妈妈，在孕期常常会出现便秘的情况发生，就能够很好的利用粗粮里的纤维素来有效缓解便秘。在平时的生活中，可以吃一些玉米、红薯、糙米以及荞麦，在粗粮当中都含有丰富的蛋白质，铁锌等元素，能促进胎宝宝发育，增强准妈妈的免疫功能。
2、坚果类
众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能，所以孕妇吃一些坚果，对于促进胎儿的大脑发育是有很好的帮助作用的。而且，坚果含有钙、铁、锌多种矿物质，钙能促进胎宝宝骨骼的钙化，怀孕期间多吃一些坚果是很好的。
孕妇在怀孕期间可以吃一些核桃，花生，瓜子，榛子等，每天摄入的量尽量保持在25到30克左右，但是并非所有的坚果都有利于孕妇的健康的，比如杏仁，具有一定的毒性，有可能会诱发胎儿畸形，所以，尽量避开这类坚果。
3、蔬菜类
很多女孩子们都不爱吃蔬菜，但是这里要知道一点，孕妇对于维生素的需要，要比孕前多0.2到2毫克，如果摄入不足的话，有可能会造成胎儿早产，死胎或者是先天性维生素缺乏的情况发生，如果长期不吃蔬菜的话，孕妇也会造成便秘、痔疮情况的发生。所以无论是从孕妇的健康还是宝宝的健康来看，都是需要多吃一些蔬菜的。蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，能对孕妈妈的皮肤以及肠胃起到很好的作用，在生活中可以多吃一些油菜，菠菜，西红柿，以及茄子等，为了胎宝宝的健康，孕妈妈们可不要挑食哦。
