孕期最让人头疼、尴尬的就是便秘，怎样才能缓解孕期便秘呢？
孕育一个宝宝的过程是艰难而漫长的，每个孕妈妈都付出了很多
孕期最让人头疼而且尴尬的事情就是便秘，很多孕妈都会出现便秘的情况，有时候憋的满脸通红，又不敢特别使劲，怕伤到胎宝宝。严重的便秘不仅会伤到自己的身体，对胎宝宝的健康也不利。那怎样才能缓解孕期便秘呢？接下来小编就跟大家一起来看看缓解孕期便秘的方法。
先来看看网友的痛苦经历：
我怀孕的时候就经常便秘，后面还有了痔疮，一用力就会出血，因为怀孕一看到血就以为宝宝怎么了，真是吓的我！后面一点辣的上火的都不能吃，饮食清淡的很呢！
便秘不要吃下面这些：
榴莲
榴莲堪称为水果之王，其营养价值不容小觑，可即使是这样的高营养，也是不适合孕妈食用的，因为它是热性水果，而且糖分很高，食用后很容易引起血糖升高，便秘，因此有便秘、痔疮、妊娠糖尿病的孕妈不能食用。
柿子
正常情况下，食用柿子是不会引发便秘的，因为它含有丰富的果胶，具有润肠的通便作用。但是对于肠胃不好的、便秘的人来说就不要吃了，因为柿子中含有非常多的鞣酸，而鞣酸能和食物中的蛋白质结合生成一种块状、不易消化的鞣酸蛋白，从而加重便秘者的病症。而柿子也是凉性水果，孕妈要少吃，吃的时候尽量将柿皮去掉。
为了缓解孕期便秘，孕妈咪们也是各出奇招。
辛迪妈：天天啃一根香蕉，吃到吐了。然并没有用，还是拉不出来！颖儿宝：孕期便秘都说要喝蜂蜜水，试了早上起来一杯，有点效果。但怎么听说孕妇不适宜喝呢？安安baby：蹲厕所要专心，真的不能带手机进去
做到下面这几点，顺顺利利搞定孕期便秘。
合理饮食
1、合理饮食
准妈妈要尽量戒掉高油脂、高脂肪和辛辣刺激的食物，少吃红肉多吃白肉，拒绝煎炸、腌制，减少摄入精加工食品，比如白米、白面、烘培食品、饼干、点心等，同时尽量减少糖分和盐分的摄入。准妈妈一次性不要服用太多的铁剂和钙剂，也不要吃得太饱，否则会加大消化道的负担。
坚持运动
2、坚持运动
在整个孕期，准妈妈都需要适量运动，可以选择适合自己的运动方式，如瑜伽、健身操、快走等。
但准妈妈需要注意的是，采用揉腹按摩促进排便的方法是不可取的。
定时排便
3、定时排便
对于准妈妈来说，最适宜的时间是在晨起或早餐后如厕。
