我们一起来看一看阴虚有哪些表现，应该如何调养，避免哪些活动，适宜做哪些运动，哪些食物可以补阴？
导致阴虚的原因有哪些---
阴虚质是先天不足，如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等；或是后天失养，如房事过度，纵欲耗精，或工作和生活压力大，起居没规律，积劳阴亏，或大病之后，尤其曾患出血性疾病等；或因年少之时，血气方刚，阳气旺盛导致阴虚质。
阴虚的表现---
阴虚干燥：阴虚质日常可能出现口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症状。
阴虚内热：比如五心（手、足、心）烦热，面色潮红，有烘热感。
阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，舌质红少津少苔，脉象细弦或数。
阴虚的人适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。
阴虚的人易患疾病：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状，具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。
阴液亏少，机体失去水分的濡润滋养，就好像生火做饭时火太大、水太少一样，所以阴虚质常见表现主要分为两大类：干燥和虚热。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等；同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚火内扰的证候，可见手足心热，口渴喜冷饮，面色潮红，有烘热感，唇红，睡眠差，舌红脉数等。
对于阴虚质，除选择亚麻籽油等滋阴润燥、补水的产品外，还可佐以竹叶清茶等清热的产品，共同起到滋阴和清热的保健作用。
阴虚的起居调摄：阴虚质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等，由于能加重阴虚倾向，应尽量避免。特别是秋冬季，更要注意保护阴精，所以养生家都注重“秋冬养阴”。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚质者要节制房事，惜阴保精。阴虚质者应戒烟限酒，因为烟酒都为湿热之品，长期吸食易致燥热内生，而口干咽燥，或咯痰咯血。
阴虚的运动调摄：阴虚质由于体内精、血、津、液等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象，只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。
阴虚质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，应避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。
阴虚的精神调摄：阴虚质性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。这是因为精神情志过度紧张，容易在体内化火，暗耗阴血，主张内热，更加重阴虚质的偏向，故应安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
阴虚的饮食调摄：肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、枸杞、雪蛤、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺之人，应少吃辛辣之物。
