进入到孕期后，很多孕妇都会出现便秘的情况，尤其是到了孕晚期，随着孕肚的增大，会压迫到体内的肠道，使糖道，蠕动变缓，便秘是就是很常见的现象了。所以在孕期，孕妇可以通过饮食进行调节，经常吃下面这五种食物，能够有效缓解便秘。
1、土豆
土豆中含有丰富的膳食纤维，具有很好的润肠通便的作用，孕妇在孕期可以常吃，而且土豆中含有丰富的钾铁，b族维生素等营养成分，对于孕妇和胎儿都有非常大的好处。
但是在孕期吃土豆的时候也要注意好料，如果吃得过多很容易引起胀气及腹部不适，而且存放时间过久的土豆以及长了芽的土豆，孕妇一定不要吃，因为其中含有大量的生物碱，对身体伤害非常大，严重的话还可能引起胎儿畸形及流产。
2、红薯
红薯中含有丰富的膳食纤维，具有很好的补脾益气，利肠通便，生津止渴的作用，对于改善孕期便秘具有很好的作用。而且患有高血压，高血脂，尿酸高的孕妇也可以食用。
红薯是粗粮的一种孕期，孕妇本身就需要多吃一些粗粮帮助缓解便秘，还能够为身体提供充足的养分，但是孕妇在吃红薯的时候也要注意发了芽的红薯，不要吃皮上长有黑斑的红薯也不能吃，都容易引起中*，对胎儿健康不利。
3、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素，对于降血压，降血脂，降低体内胆固醇具有很好的作用，还有能有效促进肠胃蠕动，起到很好的通肠润便的作用。
因为胡萝卜是脂溶性食物，所以最好不要空腹吃胡萝卜，最好在吃胡萝卜之前吃一些含有油脂的食物，在孕期还要注意不要将胡萝卜与醋同食烹饪，以免胡萝卜素大量流失。
4、芹菜
芹菜中含有大量的粗纤维，对于缓解便秘具有很好的功效，芹菜还具有辅助降压降血脂的作用，对孕妇来说芹菜是非常好的食物。在孕期常吃芹菜，能够起到清热泻火解*凉血的作用。但是对于存在腹泻脾胃虚寒的孕妇来说是不建议食用芹菜的，芹菜属于光感食物，孕妇在吃完芹菜后，不要立即接触阳光，以免加重妊娠期色斑的形成。
5、玉米
玉米也具有很好的通便抗癌抗辐射的作用，由于玉米是粗粮，其中的营养元素含量也很高，所以孕妇在孕期可以多吃一些，孕期经常吃玉米对于胎儿的大脑发育也很有好处。
今天的分享到这里就结束了，对于存在便秘的孕妇，记得在孕期多吃这五种食物。如果小编的文章对你有所帮助，记得要转发出去，让更多朋友一起受益，感谢您的阅读和支持。
