白癜风怎么看好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140915/4473345.html白癜风怎么看好 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/140915/4473345.html现在大家的生活水平都提高了，饮食上也得到了很大的改善，很多人在平时特别喜欢吃一些高油脂高热量的食物就容易使体内的脂肪堆积过多，还会增大肠胃负担，出现便秘的问题。长期便秘就会使身体内堆积大量的细菌和*素，影响身体健康。对于便秘患者来说，在平时一定要注意调节自己的饮食，尽量做好“2吃2不吃”，使自己的肠道更健康，远离便秘。
经常便秘的人，牢记“2吃2不吃”，润肠排*，为健康“加分”！
2吃
1、梨
梨是我们在平时经常会吃到的一种水果，特别是在秋冬季节，天气比较干燥，很多人都出现咳嗽的情况，通过喝一些梨水或者吃一些秋里，能够起到润肺止咳清热去燥的作用。在球迷当中含有丰富的膳食纤维，能够有效促进肠胃蠕动，改善便秘，所以便秘人士在平时不妨多吃一些梨。
2、香蕉
香蕉是我们在一年四季当中都能够吃到的一种水果，而且价格也比较平民化，对于便秘患者来说，在平时经常吃一些香蕉，能够有效促进肠胃蠕动，改善肠道环境。因为在香蕉当中也含有大量的膳食纤维，能够帮助调理肠胃，通肠润，便对便秘能够起到很好的预防和治疗作用。
2不吃
1、肉
很多便秘人士都是因为长期不正确的饮食习惯而导致的，他们总喜欢吃一些高油脂高热量的肉类，就使得体内的肝火比较旺盛，肠胃健康也会受到影响，从而出现了便秘，所以想要改变这种情况，就要及时调节自己的饮食结构，在饮食上要以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，帮助增强肠胃功能，缓解便秘。
2、甜食
很多女性朋友在平时总喜欢吃一些甜食，觉得吃甜食能够使自己的心情变好，但是在甜食当中热量也比较高，而且长期吃甜食还容易增大肠胃负担，引发便秘。所以女性朋友在平时一定要改善自己的饮食习惯，吃甜食的时候一定要适可而止，不要吃得过量，容易增大肠胃负担，还会引发肥胖。
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