便秘吃香蕉真的有用吗医生真正通便的是这4 [复制链接]

立秋之后，天气变得干燥，很容易引发便秘，便秘不仅会影响身体健康,还会导致小腹突出，外观不好看，整个人感觉也变沉重了。引起便秘的原因有很多种，例如：服用了某些药物、喝水过少、缺乏锻炼等等。

尤其是老年人，本来身体弱、行动不不方便，再加上随着年龄增长，肠胃的生理功能有所下降，很容易引发便秘。

香蕉真的能通便吗？

有人说了，吃香蕉可以通便，其实这句话说的没有错。但是前提是，你要吃熟透的香蕉，也就是*色带黑点的香蕉，这样的香蕉才能起到一定的润肠通便的作用。如果是发青的香蕉，其中鞣酸含量较高，反而会加重便秘。

那生活中，除了熟透的香蕉，还有哪些食物能够润肠通便呢？

1、紫薯：

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色，富含大量的纤维素，除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。纤维素可以增加粪便体积，促进肠胃蠕动，保持大便畅通，改善消化道环境，防止便秘的发生。硒又是人体抗衰老、抗疲劳的重要元素，对身体很有益处。

2、豇豆：

豇豆是生活中常见的蔬菜之一，吃起来爽脆可口，很受人们欢迎。豇豆中的维生素E和膳食纤维素含量最为突出，对容易便秘的老年人来说，多吃豇豆有助于肠道健康，还具有很好的抗氧化、预防衰老的作用。

3、苹果：

苹果是我们常吃的水果之一，不仅口感香脆、酸甜可口，还富含纤维素、抗氧化物、维生素和矿物质等。有句谚语：“一日一苹果，医生远离我”，显然苹果对健康很有好处。苹果可以将肠道中的*素降至最低，其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转。