便秘是指大便次数明显减少，或排除困难，一般来说，如粪便在肠内停留过久并超过48小时以上，即可认定便秘。大部分应该都会因为便秘而感到烦恼，便秘会影响胃肠神经功能、胀气、口臭等情况，有句话是这样说的：“占着茅坑不拉屎”，对于便秘的人来说，简直就是有苦难言啊。
便秘原因总结起来，无非就是这3个原因：
1、不良的生活习惯
每天摄入的食物热量过高、食量少、蔬菜水果少导致食物中的膳食纤维和水分不足，食物残渣停留在体内，没有养成按时排便的习惯，这样会导致大便干结、困难。
2、社会心理因素
功能性便秘患者较正常人存更多的心理问题。焦虑、悲观、工作人际关系紧张、生活节奏过快、家庭不和睦、心理压抑等负面情绪，容易引发精神心理障碍从而导致功能性便秘。
3、便秘多发生于中老年人
随着年纪的增长，老年体弱，活动过少，肠平滑肌张力减弱，肠反射降低，蠕动减慢，均可导致便秘。
如何改善便秘：
1、多喝水，这个可以说是老生常谈了，每天早上起来空腹喝一杯温水，养成习惯。
2、多吃蔬菜水果，蔬菜有大量的膳食纤维，促进肠道蠕动，帮助排便。
3、每天坚持锻炼身体，可以有效清除体宿便，散步、慢跑等有氧操运动；保持心情愉悦，早起早睡，保持良好的精神状态，避免久坐，也有利于防止便秘。
便秘问题不可忽视，一下子治好是不现实的。所以需要注意自己的饮食习惯，保持充足的水分，做到排便规律才能更快好转。今天的分享就到这了，小伙伴可以在下方点个赞哦，感谢你的观看。
