便秘不知道该怎么调理常吃这6种食物,助你 [复制链接]

便秘，属于一种较常见的病症。引发便秘的种类有很多，比如工作压力、肠道功能紊乱等。可是，我们很多人在面对便秘的时候，手足无措，不知道该如何去调理。便秘不知道该怎么调理？常吃这6种食物，助你打通肠胃一身轻松

火龙果

火龙果富含丰富的营养价值，对于顽固性便秘患者有很大的缓解作用，火龙果富含丰富的水分，常吃能够润滑肠道，增强粪便滑利的作用，也具有通便的作用哦！

白菜

白菜味甘属寒性具有解热，除热，利肠通便，白菜富含大量的粗纤维，促进肠道的蠕动，帮助消化，同时防止大便干燥。生吃白菜不会破坏白菜中的营养，对通便很有效。

辣木籽在药用上可以起到治疗便秘的作用。每次饭前空腹吃3颗并喝水，含有的辣木油可帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

海带

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除*素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲，其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌，促进各消化器官的功能，对便秘的人有利。

大麦茶是一种非常健康的茶饮，大麦中富含矿物质、不饱和脂肪酸以及B族维生素、膳食纤维等营养物质。尤其是膳食纤维，能够帮助肠道清理垃圾，帮助消化。