出现便秘后应该怎么做去缓解呢 [复制链接]

便秘是一种很常见的疾病，导致便秘的原因很多，有些是器质性的，但在临床上似乎功能性便秘更为常见。现代人的饮食比较精细，再加上很多人都是在电脑前工作，一坐就是一天，运动量小，肠道蠕动差，长此以往，便秘就出现了。便秘不仅仅指的是大便干，大便次数少，量小，有排不净感，排除困难都可称之为便秘。那出现便秘后应该怎么做去缓解呢？

首先，从饮食上入手，少吃辛辣刺激、油腻的食物，多吃富含粗纤维的食物，比如香蕉、芹菜、韭菜等。可以在早晨空腹时喝一杯温开水，有助于促进消化系统的运作。

其次，加强运动，由于现代生活节奏快，工作压力大，许多人都抱怨没时间运动，但是运动不一定非得有大量时间才行。可以每天抽出半小时即可，或者在每次餐后走上十几分钟路，这对胃肠蠕动有促进作用，有利于缓解便秘。

另外，养成良好的排便习惯，有些人喜欢在上厕所的时候玩手机或看报纸，其实这样会转移注意力，延长排便时间，导致粪便在肠内存积，不易排出，长期下去容易加重便秘，甚至会导致痔疮。

除此之外，一些便秘型肠易激综合征的患者要注意调节自己的情绪，保持心情愉悦，对缓解便秘有重要作用。

如果长期便秘不好，建议在医生指导下服用一些促进排便的药物。如果是器质性便秘，比如痔疮、结肠冗长、肠梗阻等，医院查清到底是什么原因导致的，及早纠正，避免病情进一步加重。