白癜风的治疗方法有哪些 http://pf.39.net/bdfyy/jdsb/190423/7082970.html每个人都不想自己“变老”都想让自己拥有一个年轻的体态和身体。但是随着年龄的不断增长，变老是无法控制的。
随着年龄的不断增长，机体正在不断衰老，行动能力以及语言的组织能力也会有所下降，跟年轻人相比，不服老是不行了。
男性衰老的早期表现
1、视力逐渐下降
男性呼入40岁之后，机体各项组织器官各项功能开始走下坡路，衰老的速度往往会更快一些，比如视力逐渐下降，先出现近视眼以及老花眼。
2、头发更是变白
那现在进入衰老期时，头发变白是最正常的生理表现，因为大多数衰老的男性，体内的内分泌开始紊乱失调，影响了血液循环，出现了头发变白的情况，也会有严重的脱发掉发。
3、听力逐渐下降
由于年龄的影响，上了年纪之后，耳内神经出现了循环问题和障碍，而对神经出现了问题和障碍后，便会影响了自身的听力，出现听力下降等衰老前期症状。
4、身体素质下降
或许你在年轻时能一口气爬5~6层楼梯，但上了年纪之后，由于机体逐渐开始下降身体素质也大不如前。如今，每走两步便气喘吁吁，这都是与衰老有较大的关系和影响。
男性过了65岁，若还能做到以下6件事，或说明身体素质还不错
1、牙齿咀嚼能力
许多老年人在过了65岁之后，牙齿开始出现不同程度的松动，掉落脱落，只能长期维持单一的食物或长期吃软糯的食物，达到饱腹感的状况。
可长期维持单一的食物或软糯的食物，摄入不了充足的营养产物，对机体也会造成不适的症状和不良的影响，久而久之或会出现营养不良的行为发生。
当男性过了65岁之后，牙齿的咀嚼能力，还保持之前的状况，并没有出现牙齿脱落，牙齿松动的现象，说明身体素质还不错。
2、排便较为通畅
大部分的老年人，在上了年纪之后，出现最明显的症状就是大便干燥，便秘。需要长期围靠蜂蜜水以及其他润肠通便的物品来缓解大便干燥的现象。
大便干燥也说明了一个问题，说明自身的肠胃蠕动能力较差，不能及时消化食物，食物也不能够更好分解，从而导致的生理性疾病。
如果男性过了65岁之后仍然可以顺利的排便，并且没有便秘的问题，那说明男性的身体素质还是很不错的。
3、睡眠质量好
一个良好的睡眠质量可以消除一天的疲劳和乏力，促进全身的运动和新陈代谢，可提高第2天的生活效率和工作效率。
一天睡足7~8个小时增强机体的免疫力和抵抗力，减少机体的发病风险，想要拥有一个长寿体质的话，睡眠是一项非常重要的选择。
如果你过了65岁之后，机体还处于健康的状态下，运行自己的睡眠质量非常好，并且出现失眠多梦的概率也比较低，说明自身的身体素质很好，拥有强大的免疫力。
4、身体素质好
轻轻松松完成别人交代的任务，上楼梯下楼梯不成问题，虽说到了60多岁的年纪，但仍然不显老，身体肌肉能力突出，身体素质好。
随着年龄的不断增长，老年人的身体素质也会逐渐的下降，呈下坡趋势发展骨骼能力和肌肉能力，也会出现萎缩的行为，逐渐失去平衡，上楼梯下楼梯也成了问题。
而过了65岁之后，发现自己的身体素质还是很好，不会出现关节疾病以及骨骼疾病，肌肉力量也处于稳定状态发展，说明你的身体素质是非常不错的。
5、走路不会气喘吁吁
许多老年人每走两步道便会出现气喘吁吁的情况，这说明自身的身体素质比较虚弱，血液循环比较慢，容易出现心脑血管疾病以及三高疾病等问题。
如果你在日常生活中散步跑步，慢跑时，不会轻而易举出现气喘吁吁的情况，说明自身的身体素质还是比较好的，自身的肺活量系统也在正常运行。
6、保持良好的心态
有些老年人上了年纪之后，脾气也随着增大了，遇到一些不开心的事情或不顺心的事情，便会跟老伴吵架跟旁人吵架。
这是由于上了年纪之后，体内的激素水平会逐渐下降，经常出现失眠，心情焦虑，抑郁烦躁等不良情绪，这些情绪也是不受自己控制的。
如果男性过了65岁之后，心情状态仍然保持的很好，总是抱以乐观的状态来面对他人，这样就能够促进身心健康，也能够预防心脑血管疾病，以及其他疾病问题的出现。
60岁的老年人，如何提高体能素质？
1、上了年纪之后的老年人，需要通过运动的方式，来提高自己的身体素质，这也是最健康的一种方式和方法，通过跑步，慢跑，打太极，来提高肌肉的活跃性。
大部分的老年人上了年纪之后，肌肉的力量便会出现萎缩衰弱，关节也会逐渐僵硬，如果长时间久坐不动的话，会影响肌肉的正常发展，身体素质也会逐渐下降。
可通过游泳、慢跑、跑步、打太极拳、以及其他锻炼身体的方式来促进肌肉的重量和组织，达到维持关节的目的。
60岁的老年人，看看你的体能是否达标？
——可以轻轻松松完成10~12次的深度。
——可以轻松的走至1万步。
——用手肩可以触摸到左肩，左手肩可以触摸到右肩。
——上楼梯下楼梯，不会出现气喘吁吁的现象。
——自己不会轻而易举的出现心情暴躁烦躁抑郁的行为。
——能够自立生活，料理生活的繁琐之事。#爱乐养生#
