很多人因为心理压力过大，多愁善感，睡眠不足，加上饮食不当，经常熬夜等等因素，感觉身体在不断走下坡路。
其实，从中医的角度来说，万病起于寒湿。无论你什么原因导致的身体不适，都只是个引子而已，而最根本的原因还是寒湿瘀滞，脾胃不和所致。
中医里讲，痛者不通，通则不痛。一个人一年到晚接触多少水汽，我们无法估量。寒湿淤堵造成很多疾病。
如果你是七窍开通的，你会感觉轻松舒适，精神饱满，身心俱佳。
反之，如果寒气入髓，湿气淤堵，身体就会显现出各种各样的疾病，或者呈现亚健康状态。
因此，排除身体寒湿就成为了我们养生保健的关键问题。
从另外一个角度来说，身体状况不好主要还是阴阳失调，身体健康必须保持阴阳动态平衡。
那么，三伏天就是我们排除身体寒湿，补充身体阳气的最好机会。
很多人觉得，三伏天是一年最热的时候，都愿意躲在家里不出门，凉着空调，吹着风扇，图个舒适。特别对阳光，唯恐避之不及。
其实，这就是人们累积疾病（特别是冬病）最大的问题。
我们的老祖宗讲究天人合一，随着四季的变化，人的生活方式也应该随之改变。
所谓春生、夏长、秋收、冬藏，在夏天的时候，所有生物都生机勃勃，人的身体更是到了尽情渲泄的时候，体内的寒湿才能彻底排出。
因此，三伏天你不但不宜老是躲在室内，更应该出去多晒太阳，一年也就仅此三伏天这一次最好的机会了，其余时间效果没那么显著！
因为这个时候晒太阳是排寒除湿的最好时机，也是最好的方式。
同时，三伏天晒太阳还可以有效补充身体阳气，吸收维生素D，增强钙质。
如果你刻意多晒一下背部就更好了，督脉在背部，多晒太阳，吸收阳气更加充分，有利于任督二脉贯通，防病治病的效果会更加明显。
当然，晒太阳也要讲究方式方法。首先，在时间选择上最适宜上午9点以前和下午5点以后的太阳，这个时间段的阳光比较温和，紫外线相对不是很强。
时间长度以30分钟至一个小时为宜。
对于中老年人来说，不宜剧烈运动，坐下来或者以走路的方式晒太阳则比较合适。
如果你能够做到一边散步，一边有节奏地做提肛运动，那效果就最更好了。
这不但可以加速排除身体寒湿，还可以一并解决很多问题。
这种有节奏的局部肌肉运动，可以加强肛门附近的血液循环，有效防止痔疮。
同时还可以增强直肠的蠕动能力，促进排便，解决便秘问题。
对于女性来说，还可以促进盆腔肌肉运动，对于产后盆腔肌肉的恢复有很好的效果。
另外，在太阳底下回到室内，不宜马上洗澡，更不能洗冷水澡，喝冷饮，要保持毛孔持续张开，让其继续排汗排*。
走路晒太阳时，最好采用腹式呼吸法，吸气时随意，呼气则稍长，气沉丹田。
大概走一步路为吸气时间（不用在意），走三步路为呼气时间（意念引导气入丹田）。
随着缓缓呼气，腹部瘪进去，肛门随之提起收紧，保持一定的节奏就可以了。
中医讲究顺着天时作息，认真利用三伏天这个有利时机，调节阴阳，促进排寒除湿，很多疾病都可以不治而愈，此可谓冬病夏治。
到了来年冬天，你不但可以发现减少了很多疾病，而且感觉特别舒服。
其实从西医的角度来讲，就是通过出汗来排*，同时吸收阳光中的维生素，增强身体免疫力，从而达到防病抗病的目的。
都说万物生长靠太阳，对于地球上的所有生物来说，阳光真的是不可或缺的好东西！
