导语：吃货们注意！建议隔天吃些它，肠道会越来越干净，身体也更轻松了
肠道作为消化系统中很重要的一部分，它不仅是最长的功能，也拥有相当重要的功能。
所以肠道的爱护对于我们来说很重要，肠道越来越干净，身体也会越来越轻松。现在的人们生活开始变得越来越富裕了，吃的东西也是越来越花样繁多、五花八门了。久而久之会发现有一些人的肚子会有一些明显的凸起，也算是大腹便便了。
很多人因为吃的太辣了，或者吃得太油了，又或者是吃很多垃圾食品，导致自己开始便秘了，成为了排便困难户，可能一个星期都很难排泄一次，废物堆积在身体里面，在肠道里面一遍又一遍的吸收，人怎么才够很好受呢，想想就觉得自己可不能变成这样子。
什么东西都不能过量，适量才是最好的。大鱼大肉虽然营养价值高，但是吃多了难免会营养过剩，会发胖。我们在吃东西的时候，最好的还是营养均衡，合理饮食，荤素相结合，要保证自己每天所需的营养才是王道。
还要多喝水，每天最好喝八杯水。适量的运动也是很重要的，要多吃一些有膳食纤维的食物，那样可以帮助我们的肠道蠕动，有助于通便排*。
生活中很多食物都是含有膳食纤维的，就比如说红薯和燕麦这些粗粮，还有香蕉，火龙果这些水果。很多便秘人士的通便选择都是香蕉，香蕉的钾元素含量很高，尤其对老年人是非常友好的食物。所以，建议吃货们注意！隔天吃些它们，肠道会越来越干净，身体也更轻松了。
比如很多小孩都喜欢喝饮料，但是很多饮料里面添加了很多化学元素，或者含糖量过高，含有植脂末。对小孩子的身体其实不是很好，我们就可以用香蕉来做一些好喝的饮品，像香蕉牛奶，香蕉奶昔，既可以给小孩子、给家人补充膳食纤维，也可以满足我们的一些口腹之欲，因为谁不喜欢喝一些好喝的饮品呢？
现在的天气寒冷。我们也可以做一些热的香蕉牛奶，给小孩子暖暖手，暖暖胃。
不知道大家看过韩剧没有，里面看的男女主角经常会喝香蕉牛奶，可把我馋死了，但市面上的很多都是香精兑的饮料，我个人觉得还是不太放心。所以就自己动手制作了，没有想到这么好上手，我真的很喜欢自己动手做一些简单又好看的小饮品。
食材：香蕉一根、纯牛奶一盒。
做法：
1.把香蕉切成两厘米左右的小块，也可以偷懒切成一片片的，薄一点就好。
2.纯牛奶加热一下，不要太热，会破坏蛋白质哦。
3.把切好的香蕉和热好的牛奶一同甩进榨汁机，只要两分钟就能拥有美味香甜的香蕉牛奶。
这样做出来的香蕉牛奶不仅仅健康，还很好喝。牛奶在高速搅拌下，口感顺滑又柔软，入口还有浓浓的香蕉的香甜，真的是小孩子也爱不释手的好喝饮品。
猕猴桃也是含有很丰富的膳食纤维的。也可以在香蕉牛奶的基础上，再加上一些猕猴桃，可以做成猕猴桃香蕉牛奶，我是更喜欢喝这一款的，酸酸甜甜的，还有一点类似于加了芝麻的口感。而且猕猴桃有一些蛋白分解酵素，帮助软化大便，助力排便困难户。
草莓上市了，冬天，也就是现在就是吃草莓最好的季节，不知道大家有没有自己动手做过草莓糖葫芦呢？不仅仅是颜值高的网红美食呢，还俘获了不少外国人呢？草莓也是拥有很多的膳食纤维，除了贵没有别的缺点，当然这是我的缺点。
食材：草莓、葡萄
1.把糖制作的糖水放进锅里，先用大火给他煮沸，再转成小火细致的不急躁的熬制糖水变成微*色。
2.洗干净草莓，再插上牙签方便拿取，草莓在熬好的糖里旋转跳舞。
3.再放到一边冷却，酸酸甜甜的草莓糖葫芦就大功告成了。
今天的分享就到这里了，吃货们注意了哦！建议隔天吃些，你的肠道一定会越来越干净，身体也更轻松了。各位有没有什么很好地排便的好方法呢？可以在评论区留言评论，多多交流。您的点赞就是对我们最大的支持。
