长期便秘太痛苦不妨常吃8种食物,或有助润 [复制链接]

导语：便秘是一件很头痛的事情，也会引起许多系统问题，是许多疾病的症状，如果我们长期便秘，它将对我们的身体产生严重影响，甚至可能导致血压升高，便秘拔不出来，太不舒服？试着吃几种以下的食物来滋润肠道，或有助大便顺畅。

为什么会出现长期便秘现象？

我们说习惯的形成在于通过适应期，肠道也会形成“习惯”，如果一个人便秘超过六个月，他的肠道会适应这种情况，大便干燥将被视为正常状态，因此肠道传导功能将大大降低。

此后，肠道会将便秘视为正常现象，因此只有在出现强烈的排便信号后，才会出现反应，才能产生排便信号，换句话说，只有当肠道中的大便变干时，大脑才会发出排便信号，如果大便仍处于柔软状态，大脑将不会发送排便指令。

香蕉能帮助缓解便秘吗？

我认为，当每个人在日常生活中都有便秘时，第一个想法就是缓解便秘，事实上，患者便秘的原因有很多，主要是由于一些不良的饮食习惯和日常生活中不规律的作息时间，当人们便秘时，他们会在超市买很多香蕉，每天吃香蕉，然而，在吃了很长时间后，他们并不觉得便秘已经缓解。

但事实上，吃香蕉对便秘的缓解作用主要来自富含香蕉的膳食纤维，它有助于排便和缓解便秘，然而，对于一些患有严重便秘或由有机疾病引起的便秘的朋友来说，单吃香蕉的效果当然是有限的。

此外，市场上还有许多成熟的香蕉，未成熟的香蕉会影响胃肠道的蠕动和消化能力，此外，成熟或未成熟的香蕉中还有一种叫作“单宁酸”的物质，吃这种香蕉会使便秘越来越严重，因此，医生建议您在购买香蕉和成熟香蕉时应擦亮眼睛。

长期便秘太痛苦？不妨常吃8种食物，或有助润肠通便

1、胡萝卜

胡萝卜，也称为胡萝卜，是日常生活中常见的食物，无论生吃还是熟食，它们味道都很好，也深受节食者的喜爱，胡萝卜营养丰富，能滋养肝脏，使眼睛明亮，当很多人生气时，便秘会更严重，这主要是由肝火旺盛引起的。

多吃胡萝卜有助于消除肝火，滋润肠道和排便，胡萝卜中的维生素和膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，减少食物在肠道内积聚的时间，从而减少有害物质的可能性。

2、红薯

红薯富含膳食纤维和维生素，能促进胃液分泌，帮助胃肠道消化吸收，这是一种相对容易消化的食物，此外，红薯的主要成分是淀粉，它可以增加饱腹感，减少主食的摄入，有利于胃肠健康，还可以预防便秘。

红薯是一种粗粮，对维持血压和血糖的稳定相对较好，它适用于高血压、高血糖和经常便秘的患者。

3、酸奶

喝酸奶有助于缓解便秘，酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以刺激胃肠道，加速胃肠道蠕动，缓解便秘，它所含的活性乳酸菌还可以调节体内细菌的平衡，改善便秘引起的不适，酸奶不仅能加速肠道蠕动，还能增加患者肠道的含水量，保护肠粘膜，如果便秘是轻微的，可以通过喝酸奶来缓解。

4、火龙果

火龙果富含水、果胶、纤维素等成分，同时，它的味道是冷的，其成分能增加肠道动力功能，并能明显使大便不再干燥坚硬，吃火龙果有助于排便，这是一种常见的排便食品。

5、蜂蜜水

我相信很多人喝过蜂蜜水，对于女性来说，她们平时经常喝一些蜂蜜水，可以起到美化和美化的作用，事实上，对于便秘的人来说，经常喝一些蜂蜜水也可以有效缓解便秘，因为蜂蜜水富含维生素和矿物质，经常喝一些蜂蜜水可以起到润肠排便的作用，快速排出体内*素和垃圾，有利于养生。

6、苹果

苹果是日常生活中常见的水果，经常饮食可以促进肠道排*，并将肠道中的*素降至最低，同时，苹果富含纤维，能促进胃肠蠕动，它能更有效地促进粪便在体内的排泄，从而保证肠道的正常运作。

7、草莓

草莓营养丰富，它含有多种营养素，如维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等，是人体所必需的，胡萝卜素具有明亮眼睛和滋养肝脏的作用，最重要的是，它所含的果胶和膳食纤维可以帮助消化、排便、营养和调节胃肠道不适。

8、茄子

吃茄子可以缓解便秘，茄子是一种清凉食品，能促进肠道蠕动，具有一定的清肠排便作用，它还可以帮助人们清理体内的垃圾，因此，吃茄子可以缓解便秘，不仅如此，茄子还可以在一定程度上缓解出血症状，并能有效治疗痔疮出血，但茄子只能缓解，不能从根本上治疗便秘的症状。