便秘的原因究竟是什么又该如何解决呢让我们 [复制链接]

便秘现在困扰了越来越多的人，很多人都有过便秘的现象，便秘是很痛苦的，不仅会影响我们的正常生活，而且也影响了我们的心情。

长期便秘不仅会使我们的正常生活受到了影响，而且还会影响我们的身体健康，那么便秘的究竟原因究竟是什么？又该怎么样解决呢？

便秘的原因究竟是什么？又该如何解决呢？让我们一起来了解一下

1、饮食习惯不健康。

在日常生活中，如果我们的饮食习惯是不健康的，就会导致我们体内的营养不均衡，体内的水分和纤维素如果不足，很容易产生对肠胃的刺激，使食物的残渣一直停留在身体里。

2、没有按时上厕所。

要养成按时上厕所的习惯，在一个固定的时间里经常上厕所，那么每天到了这个时间点就会产生便意，就会很容易更快的排便。但是如果每天排便的时间不固定，甚至是几天上一次厕所，这样会使大便变得也是不规律，长期就会产生便秘的风险。所以想要缓解便秘的现象，先要从按时上厕所开始。

3、没有规律的运动。

对于当代现代人来说，最缺乏的就是运动，如果经常不锻炼的话，就会对腹部的一些肌肉影响特别大，很容易导致便秘的现象。在日常生活中可以进行适当的运动，适当的锻炼一下我们的腹部，做一些有氧运动，可以更好的防止便秘的发生。

4、作息不规律。

在我们的日常生活中有一个合理的作息习惯是非常重要的，有一个充足的睡眠良好的作息习惯对于我们的身体健康也是有着很重要的作用。如果没有一个良好的作息习惯，会使自己的身体内循环系统紊乱，从而可能导致便秘的发生。

5、使用泻药解决便秘。

对于一些有长期便秘的人来说，有些人特别喜欢用泻药缓解暂时的便秘情况，但是这样长期下去只能缓解暂时性的问题，而且还会让我们的肠道受到刺激，加重便秘的现象。

有了便秘该如何解决？

红薯：红薯中含有非常多的膳食纤维和维生素，在日常生活中适当的吃一点红薯，可以很有效地加快肠胃的蠕动，促进肠胃的消化吸收，更快地将体内*素和垃圾排出体外，很有效的改善便秘的现象。

而且红薯中含有非常丰富的维生素和矿物质，在平时适当吃一点红薯也可以很好地提高人体的抵抗力和免疫力。

糙米：糙米是粗粮的一种蔬菜，而且糙米中含有非常多的膳食纤维和B族维生素，不仅可以提高肠胃的蠕动功能，更快地将体内的分泌物和*素排出体外，那可以起到润肠通便的功效。对缓解便秘有着很好的作用。

酸奶：在日常生活中多喝一些酸奶可以加快肠胃的蠕动，加速垃圾的排出，而且。，还可以促进消化液的分泌，更快地将食物进行消化与吸收，缓解人们便秘的困扰。

蜂蜜：在日常生活中多喝一点蜂蜜水，不仅可以起到美容养颜抗衰老的功效，而且蜂蜜还有润肠通便的效果，对于在生活中便秘的朋友来说，平时多喝一点蜂蜜水可以起到很好的润肠排*的功效。

所以在日常生活中想要缓解便秘的困扰，不仅要进行适当的运动，养成合理的作息习惯，而且还可以适当的摄入一点对于缓解便秘有利的食物，最重要的是在生活中要多喝水，不仅可以补充我们身体内所需要的营养成分，为我们的人体提供能量，而且还可以很有效的维持我们的身体健康。