白癜风专家郑华国 https://wapyyk.39.net/doctor/306475.html健康长寿是人们自古以来追求的目标，也是无法达到的愿望，古有君王寻求长生不老丹药，今有养生保健食方，养生是当下的潮流，更是热门话题，养生的方式有很多，可分两种：一种是运动疗法，另一种则是食疗。
俗话说：饭后百步走，活到九十九，汗水是最好的保养品，与其花昂贵的价格购买护肤产品，倒不如每天坚持跑几圈，流流汗排排*，身体自然通畅，衰老速度也会比同龄人缓慢许多，对于老年人来说同样如此，通过运动达到的养生比食补、药补还要可靠。
随着年龄的增长，体内钙元素的流失速度会越来越快，老年人经常感觉腰酸背痛，浑身酸软无力，适当运动很关键，坚持运动锻炼能够延缓骨骼的衰老速度。
有人说多走路有助于长寿，有说法是真实存在的吗？坚持运动锻炼，真的可以让人健康长寿吗？上了年纪的人一定要多看看。
01多走路有助长寿？
走路属于有氧运动之一，最大的特点就是简单经济，不需要借助任何健身设备，只要穿着一双舒适的运动鞋，轻轻松松加入到运动健身的行列中。
坚持走路运动，有助于提高记忆力，延缓大脑神经衰退的速度，走路运动时还能促进全身的血液流动，打开经络和骨骼，运动过程中还能带动心脏和肺部加速运行，提高肺活量，减少胆固醇和甘油三酯的堆积，预防高血脂等慢性心血管疾病。
作为一项老少皆宜的运动，老年人每天养成坚持走路的好习惯，能够有效提高身体免疫力，增强机体对抗细菌和病*入侵的能力，达到舒筋活血，排*去湿之功效，对健康有着积极的促进效果。
综上所述：多走路有助长寿，这一问题是真实的。
虽然走路有益健康长寿，但对于上了年纪的老年人来说，走路运动时却要注意某些细节。
老年人运动前一定要做好个人防护，穿舒适的鞋子，必要时可以穿戴护膝，避免运动过程中受伤害。
上了年纪的老年人一定要根据身体素质和年龄为自己制定合理的运动计划，切不可盲目要求自己，量力而行即可，同时还要注意，走路的时间和频率，莫要着急，运动讲究持之以恒，长期坚持才会看到效果
02医生：人过了50岁，做好5件事，或比走路有效
（1）排尿排便及时
排尿排便是身体排*的过程，随着年龄的增长，肠胃运行和消化能力也会逐渐变差，很多上了年纪的中老年人，经常会出现便秘的困扰，你也经常出现这种情况的话，平时可以多吃一些含膳食纤维多的食物，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘的困扰。
老年人在平时的生活中，一定要养成多喝水的好习惯，人体每次饮用的水大约需要35~45分钟的时间才能通过肾脏，转变成尿液，最终排出体外，多排尿，帮助身体排*，减轻身体的压力。
（2）多与他人沟通
很多老年人会因为自己年龄大，行动缓慢，不想与他人沟通，逐渐封闭自己的内心，俗话说：“活到老，学到老”，这句话是有一定道理的。
与其整日郁郁寡欢，倒不如，多与他人沟通交流，让大脑始终处于兴奋活跃的状态，也能有效预防老年痴呆的发生，提高老年人晚年生活的质量。
（3）每晚坚持泡脚
泡脚是养生的一种脚底的穴位中，中老年人养成每晚坚持泡脚的好习惯，可以有效预防下肢静脉曲张的发生，达到疏通经络，运输血液的效果。
坚持泡脚还能提高睡眠质量，缓解身体压力，消散体内的湿寒之气，降低机体患病的风险，老年人泡脚时一定要注意泡脚的水温，温度控制在41℃以下即可，不宜过高避免烫伤。
有条件的可以在泡脚桶中添加适量的中药材，舒筋活血的效果会更好。
（4）保证充足睡眠
人的一生约有1/3的时间都是在睡眠中度过，良好的睡眠是维持身体健康的前提，如今天气越来越冷，老年人睡觉时一定要注意保暖，避免着凉。
养成早睡早起的好习惯，更有益身体健康，延年益寿。
（5）培养兴趣爱好
人过了50岁以后，衰老的速度也会明显增快，这一年龄段的中老年人，想要身体健康，一定要保持一颗乐观的心态，愉悦的心情有益健康，也能有效对身体患慢性疾病的风险。
有关专家研究发现：长期处于暴躁抑郁情绪状态的老年人，患病的风险要明显高于心态，乐观的老年人，如果你不想自己晚年生活整日与疾病度过的话，平时不妨积极培养兴趣爱好，最感兴趣的事，让心情变得更加轻松，身心愉悦。
家有一老，如有一宝，老年人的健康长寿是子女最大的财富，关于走路有助长寿，这一问题大家是如何看待的？你觉得走路与跑步相比，哪项运动更有益身体健康。可以将你的想法留在下方评论区，和大家共同讨论。
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