高血压是当下中老年人群中比较常见的疾病之一。高血压，虽然是常见病，平时感觉也不痛不痒的，但是关键时刻，可能会危及性命。
同时，长期的高血压问题，还会导致身体的很多并发症，危害健康。高血压对身体的危害非常大，并且目前高血压还出现了年轻化的趋势。对于已经出现高血压问题的朋友，想要稳定血压，甚至是完全控制住血压，需要注意用药和饮食的合理科学。
高血压患者如果不想出现并发症，这几个习惯最好改正不再犯
1、控制易怒情绪
脾气是性格使然，每一个人的性格不同，有人能够控制情绪，不易发怒，但有人却是稍微受到外界刺激，情绪就开始激动。
允许的过于激动也会导致血压升高，所以控制住易怒的情绪也是很重要的一步。出现我们要学会缓解情绪，要学会自我调整，想发脾气时可以让自己处于舒适状态，可以坐着、躺着，学习呼吸放松法，借着一呼一吸的调整，让全身的肌肉逐渐放松，坏脾气也会逐渐消失。
学校一怒的人群能够改正这种不良的情绪，或许对你的血压有好的帮助。
2、焦虑，压力大
焦躁不安常会导致血压迅速升高，因此注意调整心态、稳定情绪、避免起伏过大，能够有效防治高血压。作为坏脾气的对立面，精神愉快、乐观进时，血压也会处于平稳状态。那么该如何保持乐观情绪，维持血压稳定呢：
首先要对任何事情都要正确看待，不要过分担忧，当问题来临时容易焦虑，要反复告诉自己，以前没有问题可以应对，降低紧张情绪，如果当心情不足的时候，可以静下心来规划，减少压力。
运动可以解除紧张的情绪，所以要养成规律运动的习惯；保持良好的人际交往，在轻松的氛围下，可以保持情绪稳定；培养兴趣及嗜好，听音乐、阅读、逛街、旅游，都可以保证有一个好情绪。
3、不规律的生活
很多人都经常熬夜，有不规律的生活，甚至看手机，玩电脑能够玩通宵，这样的情况下身体长期处于疲劳状态，生物中会受到干扰，血压就很容易升高，容易出现急性心脑心血管的意外，充足的睡眠可以让身体得到休整，有利于控制血压。
优质的睡眠以不疲倦、精神好的状态为主，睡眠时间不能少于6小时，7、8小时最佳，最好能保持晚上11点前入睡，尽量不要熬夜。
4、喝酒习惯
喝酒都知道，对于胃部和身体都是有很大伤害的，而且对肝脏的伤害也不小，容易形成酒精肝，但是大部分人是明知故犯，喝酒真会有瘾的。如果血压本身就比较高的人再经常喝酒，那很容易引起血压失控，增加中风的危险，所以建议各位虽然爱喝酒，但是一定要少喝，一定要控制住量。
5、吸烟习惯
人人都知道吸烟伤害身体健康，但是并没有几个人会因此戒掉烟瘾，而且这两年吸烟的人数越来越多，吸烟者的年龄也越来越小，可能大部分人只知道吸烟会伤害呼吸系统，其实烟尘中的有害物质还会渗入血管，从而出现粥样硬化斑块，如果本身平时血压就比较高，那么就会大大增加出现中风的危险。
6、当心便秘
许多高血压患者都有便秘的困扰，排便不顺时，常会用力过猛容易导致血压升高，尤其是老年人更要当心便秘，排便时用力过度，可能引发心脏病或中风，造成死亡危险。
最后提醒大家温度也会影响血压的季节变化，或天气过冷过热的时候，要注意适当的增减衣服，如果受到冷的刺激的话，高血压患者也会导致血压急速升高，会引发不必要的危险。夏天开空调，冷热交替过大过于频繁，就会造成血压不稳定，要注意自我的调节和防护。
