便秘的人,若能主动远离4种食物,或有助减 [复制链接]

虽然这几年我们的生活水平明显提高了，可是很多人却出现了身体亚健康的状态。

亚健康也就是说身体没有特别严重的疾病，但是也并不是处于健康状态，而便秘就是其中之一。

很多人却并不把便秘当回事，即便是出现了便秘的情况也选择视而不见，他们认为过一段时间自然而然的就好了，殊不知如果便秘长时间没有得到缓解的话，不但会增加肠道的负担，甚至会诱发一系列的病变，损伤健康，对于一些便秘总是反复的人来说，如果能主动远离以下这几种食物，或许有助于减轻肠道的负担，一起来了解一下。

便秘的人，若能主动远离4种食物，或有助减轻肠道负担

深加工肉类

像是一些深加工肉类的食物，虽然味道吃起来比较美味，但是不适合便秘患者经常食用。

因为这些食物在制作的过程中，有可能会添加大量的食用添加剂和防腐剂，大量的食用，有可能增加消化吸收的负担，导致肠道功能发生紊乱，不能更好的促进粪便代谢排出甚至会加重便秘的情况。

过于精细的粮食

随着生活水平的提高，粗粮已经快要在人们的餐桌上销声匿迹了，取而代之的则是一些经过特殊加工的精细粮食。

很多年轻人觉得这些精细的粮食吃进身体当中更容易被消化和吸收，可以减轻消化的负担，可是群众缺乏食物当中的粗纤维难以刺激肠道德蠕动，所以大量摄入有可能会导致食物残渣拥堵，在肠道当中不能及时代谢，形成便秘。

高脂肪食物

早在过去人们的温饱都是问题，可是近几年随着经济水平的进步，像是一些大鱼大肉类的食物，也成为了餐桌上的乘客，这些食物大多都有一个共同点，那就是其中的脂肪含量相对比较高。

大量的脂肪进入到身体当中需要消耗更多的时间才能彻底被消化，所以经常吃一些高脂肪的食物，难免会导致消化困难，肠胃处于超负荷工作的状态，也会形成便秘的情况。

辛辣刺激的食物

对于年轻人而言，虽然他们更喜欢吃一些辛辣刺激的食物，可是这些食物摄入过多有可能会导致身材上火的情况，甚至会吸收食物当中的水分，容易造成大便发干发硬的情况，长时间拥堵在肠道当中不能及时代谢排出形成便秘的症状。

如果不想长时间保持便秘的困扰，其实也可以通过饮食的方式来进行改善，像是常吃以下这几种食物，或许有助于减轻肠道的负担，改善便秘。

不想饱受便秘困扰，平时不妨常吃3物，或有助改善

浆果类食物

像是草莓，蓝莓，树莓等等这些食物都属于浆果类的食物，在润肠通便方面能起到比较不错的效果，因为这类食物当中的水分比较充足，而且其中的一些营养成分具有润滑效果，可以帮助缓解肠道干燥的情况，促进排便，但愿你爱吃。

坚果

像是花生，核桃，杏仁，瓜子等等都属于坚果类的食物，这些食物当中的营养价值是相对比较高的，而且含有丰富的膳食纤维，所以便秘患者经常吃一些坚果类的食物，可以刺激肠道的蠕动，加速排便，缓解便秘的情况。

另外这些食物当中含有一定的油脂成分，所以适当的摄入还能帮助润滑肠道，减轻肠道的压力，帮助缓解便秘。

菌菇类食物

像是木耳，银耳，金针菇，杏鲍菇，香菇，蘑菇等等都属于菌菇类的食物，这些食物当中含有人体所需的各类维生素，矿物质以及氨基酸和多糖类的成分，适当的摄入可以帮助提升身体的免疫力，预防便秘的情况出现，而且还有助润肠通便，帮助减轻肠道的负担。