如今越来越多的人出现了便秘的现象。有的人对此持一种不在意的态度，对于便秘的情况，你越是不理睬，这种情况可能就会越严重，久而久之还有可能会引发痔疮等其他一些肠道疾病。
便秘的原因找到了，若你也有这些生活习惯，难怪便秘盯上你
其实引起便秘的原因多种多样，主要是与作息饮食等不良的习惯有关。下面让我们来具体看一下。
1、不良的饮食习惯。
引起便秘的原因，有可能是在饮食上过多地食用了一些不易消化的食物，当这些食物残渣对记载肠道中会吸收肠道中的水分，从而就导致了便秘的出现。当出现了便秘后，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，还要多喝水，因为膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，喝水能够使这些食物残渣吸收充足的水分，不至于那么干。当肠道的蠕动能力增强了肠道中的宿便也不是特别干了，这时便秘的情况自然就会缓解了。
2、不良的作息习惯。
如果每天都在特定的时间内排便的话，会唤醒肠道的生物钟，让肠道在这个时间内开始蠕动，更好地将体内的*素和垃圾排出体外，但是由于如今很多人的作息习惯不规律，特别是很多年轻人，会经常熬夜，晚起。这么混乱的作息习惯也会打破肠道的生物钟。如果在有便意的时候反而不是肠道的蠕动时间，也可能会导致便秘的出现。
3、不爱运动。
如今的很多年轻人通常都有久坐不动的习惯，白天长时间坐着工作，到了晚上下班也可能懒得运动。不爱运动也是造成便秘的一个原因，因为长期不运动，可能会使我们身体的肌肉失去活力，而控制排便的肌肉失去活力是有可能会造成排便困难。
想要改善便秘还是要从我们的日常生活抓起。日常生活中多喝水，保持每天的饮水量，在毫升左右，饮食上也要多吃一些富含膳食纤维的食物。肠道的蠕动能力增强了，才有可能会缓解便秘。坚持每天参加运动，运动不但能够很好的缓解便秘，还能促进身体中的血液循环和提升身体的新陈代谢能力。
这几种生活习惯可能是造成便意的原因，若能尽早改掉，便秘不来扰。今天的分享就到这里，感谢大家的阅读和支持，喜欢可以
